Автор Ђ@ТЬЯН@ задал вопрос в разделе Занятия спортом
какя должна быть частота пульса при физической нагрузке на тренажере, беговой дорожке? и получил лучший ответ
Ответ от Вячеслав Быков[гуру]
Для жиросжигания частота пульса должна быть в рамках между 1 и 2, где 1 и 2 - это границы пульсового каридора :
1. (220-возраст-пульс покоя) *0,6+пульс покоя
2. (220-возраст-пульс покоя) *0,7+пульс покояВячеслав Быков
Мыслитель
(6441)
Есть много формул, но я брал эту формулу из проверенного источника.
Ответ от Доктор Циник[гуру]
Есть несколько подходов к этой проблеме.
Мне нравится следующий: всегда держать пульс 120. По мере тренировки пульс 120 будет соответствовать всё большим нагрузкам.
Есть несколько подходов к этой проблеме.
Мне нравится следующий: всегда держать пульс 120. По мере тренировки пульс 120 будет соответствовать всё большим нагрузкам.
Ответ от Неизвестно[гуру]
Для сжигания жировой ткани и конкретно для Вашего возраста - в диапазоне от 123 до 142 ударов в минуту.
Не забывайте, что жировая ткань начинает сгорать только после 30 минут непрерывной аэробной нагрузки.
Для сжигания жировой ткани и конкретно для Вашего возраста - в диапазоне от 123 до 142 ударов в минуту.
Не забывайте, что жировая ткань начинает сгорать только после 30 минут непрерывной аэробной нагрузки.
Ответ от Алиневод[гуру]
Частота ни кому ни чего не должна! Если вопрос в том, при какой частоте жир горит лучше, так чем он выше, тем лучше для энергозатрат. Только следует учесть, что так можно и сердце угробить. Чтобы не губить сердце, а увеличить его объем, лучше заниматься, как посоветовал Олег Лавриенко, т. е. 120-130 ударов в минуту около часа в день.
Частота ни кому ни чего не должна! Если вопрос в том, при какой частоте жир горит лучше, так чем он выше, тем лучше для энергозатрат. Только следует учесть, что так можно и сердце угробить. Чтобы не губить сердце, а увеличить его объем, лучше заниматься, как посоветовал Олег Лавриенко, т. е. 120-130 ударов в минуту около часа в день.
Ответ от Ѐоза Сали[активный]
пульс зависит от возраста, для жиросжигания- 60-70% от мах частоты сердечных сокращений (чсс) . для того, чтоб вычитать свой 220-возраст=твой мах чсс. или как быков выше посоветовал, это практиеский одно и то же, эа формула просто легче.
от мах чсс считаешь 60-70%-для 20летней девушки например это примерно 12-140 уд в мин.
если выше 70%- то это уже работа на выносливость.
пульс зависит от возраста, для жиросжигания- 60-70% от мах частоты сердечных сокращений (чсс) . для того, чтоб вычитать свой 220-возраст=твой мах чсс. или как быков выше посоветовал, это практиеский одно и то же, эа формула просто легче.
от мах чсс считаешь 60-70%-для 20летней девушки например это примерно 12-140 уд в мин.
если выше 70%- то это уже работа на выносливость.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: какя должна быть частота пульса при физической нагрузке на тренажере, беговой дорожке?