galafit

Ответ от
А вот и нет, я ща три дня как гимнастка села. Короче, надо каждый день делать
Махи ногами вперед, назад, вправо, влево;
Согнуть ногу (сначала правую потом левую или наоборот) согнутая нога стоит на полу, а та Которая свободна, она сзади, как можгл прямей и ровнее, и как бы это смешно или глупо не звучало и не выглядело бы, надо качаться вниз вверх)) а потом менять ногу.
Еще можно поднимать рукой ногу, но мне кажется это не эффективный вариант, смотря какая растяжка у человека.
Потом можно учитьс делать бабочку (надеюсь вы знаетекак это, можно в инете найти еще)
И еще, можно поставить ту ногу на котоую вам легче, правую или левую, на диван, стул или что то в этом роде, а другую на пол, и растягивать как можно ниже и ровней.
ЗАПОМНИТЕ, ПЕРЕД РАСТЯЖКАМИ, МЫШЦЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ РАССЛАБЛЕНЫ, ПРИМИТЕ ГОРЯЧИЙ ДУШ ПЕРЕД РАСТЯЖКАМИ. УДАЧИ.