гарвардский степ-тест



Гарвардский степ тест

Автор Virusoid задал вопрос в разделе Занятия спортом

Что такое гарвардский степ - тест? и получил лучший ответ

Ответ от сергей афоничев[гуру]
Тест разработан в Гарвардском университете в США (Брау, Дилл) в 1942 г.
С помощью Гарвардского степ-теста количественно оцениваются восстановительные процессы после дозированной мышечной работы.
Тест заключается в повторных подъемах на ступеньку высотой 50 см. для мужчин и 43 см. для женщин и спусках с них в течении t=5 мин с частотой 30 подъемов в минуту. Каждый подъем спуск состоит из четырех шагов: 1-й шаг-правую ногу поставить на ступеньку, 2-й - левую, 3-й - правую ногу поставить на пол, 4-й шаг - левую.
По окончании упражнения в положении сидя подсчитайте пульс в течении первых 30 с., 2, 3 и 4-й минут восстановления соответственно (f1, f2, f3). По полученным данным находим индекс степ-теста.
При полном выполнении теста, т. е. при поддержании в течение 5 мин. частоты подъемов 30 в минуту, общее время равно 300 с. Если же вы не сумели поддержать необходимую частоту подъемов, то работа прекращается, и тогда величину составит время работы до этого момента.
Вот здесь всё подробно, с таблицами для оценки ссылка

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Что такое гарвардский степ - тест?

Как пройти пробу руфье самому? хочу проверить.
Проба Руфье представляет собой нагрузочный комплекс, предназначенный для оценки работоспособности
подробнее...
Проба Руфье — Диксона на Википедии
Посмотрите статью на википедии про Проба Руфье — Диксона
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*