гейнер для набора веса худым отзывы

Ответ от Лёха[новичек]
Для худого человека, стремящегося набрать массу, гейнер часто предпочтительнее чистого протеина. Гейнер содержит белок и много углеводов, помогая создать необходимый профицит калорий, хотя и дает массу вместе с жиром. Протеин дает чистую мышечную массу, но без дополнительных углеводов худому может не хватать энергии для общего набора веса. Однако добавки работают только как дополнение к основе. Фундамент это обильное шестиразовое питание, где главную роль играют мясо, телятина и яйца. К этому добавляются тяжелые тренировки в зале со свободными весами и постоянным постепенным ростом нагрузок. Не менее важен восстановительный процесс: спать нужно столько, чтобы просыпаться самостоятельно, без будильника. Добавки это лишь последнее средство после грамотно отлаженного режима питания, тренировок и сна.