Автор Илья задал вопрос в разделе Занятия спортом
Плоскостопие и ходьба на большие дистанции ? и получил лучший ответ
Ответ от Ёергей Федорович[гуру]
Если плоскостопие врожденное, а возраст - не детский, то это не лечиться. Но! Укрепляя мышцы ног приседаниями и прыжковыми упражнениями, бегом на короткие и средние дистанции, Вы разовьете мышечный аппарат и не будете чувствовать дискомфорта. Главное - планомерные и продуманные тренировки. ( нужен толковый тренер или правильная литература).
Источник: Личный опыт: врожденное плоскостопие, возраст - 41, карьера футболиста - 26 лет, служба в армии - спецназ ( 15 прыжков с парашютом) japsport.ru Asics Mizuno
(513)
Вы всё правильно делаете, лучше заранее беспокоиться о здоровье, правильной беговой технике и экипировке. Грустно общаться с людьми проходящими реабилитацию после операций, когда на восстановление формы уходит полгода, а разминка перед пробежкой превращается в вынужденный получасовой массаж повреждённых связок.
я сам незнаю, но мой сокурсник с плоскостопием говорил что от долгих прогулок или пробежек потом невозможно болят стопы
Плоскостопие не вылечить, это факт. И с плоскостопием большие дистанции что бега, что ходьбы - фактор риска серьёзной травмы. Т. к. плоскостопие - часто признак более серьёзной особенности ног - гиперпронации.
При гиперпронации и плоскостопии, бег без специальной обуви, сначала чрезмерно нагружает связки стопы, затем приводит к их растяжению и разрывам. Зато ходьба и бег - полезны и благотворны для организма и сердца в частности.
Именно поэтому, для людей с плоскостопием выделены целые три категории беговой обуви - стабильность, стабильность+ и эффективная стабильность:
Поэтому современным профессиональным спортсменам нет нужды лечить плоскостопие - главное правильно подобрать обувь, что многие и делают.
Например, я наблюдал очень сильного гиперпронатора, бегущего марафон с вполне серьёзными результатами. Я к этому не призываю, марафон - задача многолетней подготовки, однако для длительной ходьбы или беговых тренировок выберите себе правильную категорию.
И уже в правильной обуви, Вы можете начинать свои безопасные тренировки, которые безо всяких сомнений укрепят Ваше здоровье. Во всяком случае, ряд наших клиентов бегающих на дистанции 20км (полумарафон) обладают плоскотопием и умеренной гиперпронацией, что не мешает им профессионально заниматься спортом.