гири 8 кг

Ответ от Евгения Чиликанова[эксперт]
вредно...

Ответ от Serg Havr[гуру]
Чтобы легко не вляпаться в инвалиды не поленись и внимательно прочти все, что найдешь по плечевому суставу: устройство, вывихи и повреждения связок, опасные движения и амплитуды, способы разогрева перед тренировкой.
Кроме того важно знать устройство позвоночника и его работу на сжатие, так как позвоночник прямоходящего человека, в отличие от позвоночника животных расположенного горизонтально, испытывает и без подъема тяжестей колоссальные напряжения, что приводит со временем, особенно у рожавших женщин, к различным заболеваниям, о которых они до поры проявлений могут не догадываться.

Ответ от Олександр Родченко[гуру]
не знаю кто такие вопросы задаёт.. .
наверное вы надеетесь что тут напишут что это всё вредно и вы не будете поднимать?
да от я вас обломаю, вреда не какова нет, разве что если ты её конешно на голову себе не кинешь.

Ответ от Александр Тарасенко[гуру]
3бани своего учителя по физ-ре этой гирей. Это единственное нормальное следствие из вопроса

Ответ от Андрей тобольский[гуру]
То, что упражения силовой направленности, в частности со значительным весом, для женщин вредны-это миф. Но травму вполне можно получить при условии изначальной физической нетренированности и/или неподготовленности к такому весу. Если чувствуешь что можешь подконтрольно поднять вес-поднимай, ничего страшного не будет (разумеется, после качественной разминки).

Ответ от Бот Бот[новичек]

Насчет "поднимать" - вопрос спорный. А вот делать рывок и махи гирей (свинг) очень полезно.
Всем, независимо от пола и возраста.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]