Автор Afrodita nelskaya задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Боже! Как у меня "горят" плечи-лопатки от сидячей работы за компом! Что делать реально? и получил лучший ответ
Ответ от ходок ходовой[гуру]
Жжение в плечах и лопатках от сидячей работы возникает из-за перенапряжения мышц и застоя крови. Отрегулируйте высоту стола и стула так, чтобы руки лежали на столе, а предплечье образовывало прямой угол, и спина оставалась прямой. Делайте перерывы каждые 5-10 минут: осторожно вращайте головой и поднимайте-опускайте руки по 2-3 раза. Каждые 1-1,5 часа вставайте и ходите 2-3 минуты. Эпизодически сжимайте лопатки, словно удерживая карандаш, по 20 раз. Дома помогает массаж шеи и плеч. Можно повисеть на турнике или наклониться, полностью расслабив верхнюю часть тела на 3 минуты. Для сна выберите более твердую поверхность, убрав высокую подушку или подложив твердый валик на 1-3 ночи, чтобы выровнять позвоночник и снять острое напряжение.
Ответ от Ирина[гуру]
зарядку на рабочем месте
зарядку на рабочем месте
Ответ от Пользователь удален[гуру]
delai pereriv i razminaisia!
delai pereriv i razminaisia!
Ответ от Tumanich[гуру]
Пять минут в час уделять элементарной зарядке!
Пять минут в час уделять элементарной зарядке!
Ответ от Erika[гуру]
srochno otoiti i sanjatsja gimnastikoi))
srochno otoiti i sanjatsja gimnastikoi))
Ответ от Ђатьяна[гуру]
вставай периодически и разминайся, если коллеги не поймут, удаляйся в туалет-и там!! удачи
вставай периодически и разминайся, если коллеги не поймут, удаляйся в туалет-и там!! удачи
Ответ от Виктор[гуру]
Работа не волк! Всех денег не заработаешь! Отдыхать надо - спортик там, волейбольчик, бассейнчик и пр.
Работа не волк! Всех денег не заработаешь! Отдыхать надо - спортик там, волейбольчик, бассейнчик и пр.
Ответ от Алексей Орлов[гуру]
массаж однозначно, раз в три месяца!
И ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНА ЗАЩИТА ОТ ИЗЛУЧЕНИЙ!!!
массаж однозначно, раз в три месяца!
И ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНА ЗАЩИТА ОТ ИЗЛУЧЕНИЙ!!!
Ответ от Ольга Абкаирова[активный]
гель троксивазин очень помогает. или массаж.
гель троксивазин очень помогает. или массаж.
Ответ от Пользователь удален[гуру]
Смотря где работаете, если это возможно, попросите что бы вам помассировали эти места.
Смотря где работаете, если это возможно, попросите что бы вам помассировали эти места.
Ответ от Пользователь удален[гуру]
Меня спасает только муж - складываю руки за головой, он меня берет за локти и поднимает к верху, такой хруст в спине, позвонки встают на место и наступает блаженство...
Меня спасает только муж - складываю руки за головой, он меня берет за локти и поднимает к верху, такой хруст в спине, позвонки встают на место и наступает блаженство...
Ответ от MSB[гуру]
Подобрать нормальное соотношение высоты стола и стула, на котором сидишь: руки (локти и кисти) должны лежать на столе, а не висеть в воздухе, и составлять с предплечьем (часть руки от локтя до плеча) прямой угол, а спина должна быть прямая... иначе кровь церкулирует неправильно, ручки-то и спинка затекают... ;(
... а также клавиатуру, если много печатаете, эргономичную приобрести...
Подобрать нормальное соотношение высоты стола и стула, на котором сидишь: руки (локти и кисти) должны лежать на столе, а не висеть в воздухе, и составлять с предплечьем (часть руки от локтя до плеча) прямой угол, а спина должна быть прямая... иначе кровь церкулирует неправильно, ручки-то и спинка затекают... ;(
... а также клавиатуру, если много печатаете, эргономичную приобрести...
Ответ от Елена Иванова[новичек]
Значит так :1) наклоняюсь, расслабляю всю верхнюю часть и висю так минуты 3 .2)прошу мужа поднять меня подмышки и встряхнуть, чтобы слегка хрустнула холка. 3)потом на турнике хорошо повисеть.4) и еще чтобы кто-нибудь поразминал вам шею и плечи(массаж)
Значит так :1) наклоняюсь, расслабляю всю верхнюю часть и висю так минуты 3 .2)прошу мужа поднять меня подмышки и встряхнуть, чтобы слегка хрустнула холка. 3)потом на турнике хорошо повисеть.4) и еще чтобы кто-нибудь поразминал вам шею и плечи(массаж)
Ответ от Бельчонок[гуру]
Зарядку почаще делать,мышцы тянуть
Зарядку почаще делать,мышцы тянуть
Ответ от AAA[гуру]
Научись не сутулиться
Поставь монитор на удобной высоте и на правильном расстоянии
Возьми удобное кресло
Если зрение слабое, надень очки
Периодически делай зарядку
Научись не сутулиться
Поставь монитор на удобной высоте и на правильном расстоянии
Возьми удобное кресло
Если зрение слабое, надень очки
Периодически делай зарядку
Ответ от VESPEER[гуру]
массаж-это правда!
массаж-это правда!
Ответ от Khave[эксперт]
Массаж - это конечно, панацея.. . Но в моём случае - та же беда, но пойти на массаж - нереально, а знакомых не всегда допросишься. Посоветую тебе вот что: когда будешь ложиться спать, постарайся сделать кровать потвёрже - убери подушку (хотя бы только это) , подложи что-нибудь (твёрдый марас, например) или наоборот - убери, чтобы поровнее было. Так нужно поспать от одной до 3-х ночей. На какое-то время (довольно-таки долгое) тебя попустит.
Массаж - это конечно, панацея.. . Но в моём случае - та же беда, но пойти на массаж - нереально, а знакомых не всегда допросишься. Посоветую тебе вот что: когда будешь ложиться спать, постарайся сделать кровать потвёрже - убери подушку (хотя бы только это) , подложи что-нибудь (твёрдый марас, например) или наоборот - убери, чтобы поровнее было. Так нужно поспать от одной до 3-х ночей. На какое-то время (довольно-таки долгое) тебя попустит.
Ответ от Murad Nabibekov[гуру]
У меня тоже. помогает каждый 5-10 минут вращательные движения головы (2-3 раза), поднятие и опускание рук (2-3 раза). и каждый 1-1,5 часа надо встать и походить минут 2-3. а дома массаж спины.
У меня тоже. помогает каждый 5-10 минут вращательные движения головы (2-3 раза), поднятие и опускание рук (2-3 раза). и каждый 1-1,5 часа надо встать и походить минут 2-3. а дома массаж спины.
Ответ от Валера Анатовлина[новичек]
Здраствуйте, мы вам скажем что вы бегали на улице тоисть на солнце, вы должны одень что-то, что-бы не горели специально солнечным маслом на плечи. Спасибо за ваш вопрос, До свидания!
Здраствуйте, мы вам скажем что вы бегали на улице тоисть на солнце, вы должны одень что-то, что-бы не горели специально солнечным маслом на плечи. Спасибо за ваш вопрос, До свидания!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Боже! Как у меня "горят" плечи-лопатки от сидячей работы за компом! Что делать реально?
спросили в Драконы
что означает тату с драконом?
О расположении драконов на телах говорить однозначно сложно. Драконы, в частности восточные, —
подробнее...
что означает тату с драконом?
О расположении драконов на телах говорить однозначно сложно. Драконы, в частности восточные, —
подробнее...
спросили в Музыка Эскимо
тексты песен про спорт
Высоцкий -
Кто за чем бежит
На дистанции четверка первачей.
Каждый думает, что
подробнее...
тексты песен про спорт
Высоцкий -
Кто за чем бежит
На дистанции четверка первачей.
Каждый думает, что
подробнее...
Фируга. Скажите упражнения для тела. Скоко нужно их исполнять.
Комплекс упражнений для достижения красивой фигуры
Упражнения для красивой фигуры: упражнение
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
какие упражнения можно делать в домашних условиях чтобы "подтянуть фигуру"?
крутите обруч, пресс и присидания. каждый день увеличивать время и колличество упражнений
подробнее...
Как избавится от висящего живота? Как можно убрать висящий живот? Какие упражнения и домашние маски можно сделать?
Вам необходимо приобрести бандаж ( это можно сделать почти в любой аптеке) , плюс к нему средства
подробнее...
Девушки, нужно срочно убрать живот и бока
чесно не знаю как это сделать за месяц, если только по рецепту Natasha, но слишко уж изнурительно,
подробнее...
спросили в Живопись
Что о фавнах сказали литература и живопись?
КВИНТ ГОРАЦИЙ ФЛАКК
carmina i. xvii
(переводчик Семенов-Тян-Шанский А. П. )
Что о фавнах сказали литература и живопись?
КВИНТ ГОРАЦИЙ ФЛАКК
carmina i. xvii
(переводчик Семенов-Тян-Шанский А. П. )