Автор П.у.х задал вопрос в разделе Занятия спортом
какие упражнения может заменить подтягивания на турнике? и получил лучший ответ
Ответ от Евгений Селезнёв[мастер]
Полностью заменить подтягивания на турнике сложно, так как это базовое упражнение, но можно эффективно проработать те же группы мышц: бицепсы, задний пучок дельтовидных, ромбовидные и зубчатые мышцы. Отличной заменой станет гравитон тренажёр с противовесом, который имитирует движение подтягиваний, снижая нагрузку за счет помощи платформы, что идеально для развития силы. Также хороший результат дадут тяга вертикального блока, подтягивания на низкой перекладине с ногами на стуле, тяги резинового амортизатора сверху и обратные тяги штанги или гантелей. Эти упражнения позволяют полноценно заменить турник в программе или подготовить тело к классическим подтягиваниям.
Тяга вертикального блока, гравитон (тренажер с противовесом) , подтягивания на низкой перекладине ноги на стуле, тяги резинового амортизатора сверху, тяга гантелей или штанги стоя вниз головой или в висе, придумать могу еще много)
Тяга верхнего блока.
никакие.
тяга блока к груди)
тяга блока за голову
никакие
На турнике работают одни мышцы, при другом упражнении другие . Не любишь турник займись отжиманием, брусья -ВСЕ это поможет держать себя в форме, а потом сам не заметишь как на турник потянет.
подтягивание на чём либо ещё...
нет, брусья турник не заменят не как (тока если на брусьях подтягиатся =))
жим штанги чем то похож на турник, тока если поставить примерно свой вес на штангу =)
и то, турник-єто турник, а штанга-єто штанга =)
турник незаменим =)
можно отжиматся по разному, закинув ноги повіше, что б тяжелее біло=)
При подтягивании учавствуют группа мышц, самых разных, нагрузить также эти мышцы - не получится
отжимание на руках верх головой, настоятельно опираясь на стенку во избежания травм)
брусья