грызу щеки изнутри

Ответ от Katarina D.[гуру]
Привычка грызть губы и щеки, особенно изнутри, чаще всего является реакцией на нервное напряжение, стресс или скрытую тревогу. Это бессознательное действие, с которым можно справиться, если действовать комплексно. Первое и главное — научиться замечать момент, когда вы начинаете это делать. Как только чувствуете, что втягиваете щеки или прикусываете их, сразу переключите внимание. Хорошо помогает простое упражнение на мелкую моторику: соедините подушечками правый указательный палец с левым большим, а левый указательный с правым большим, и поочередно перебирайте ими, перешагивая по очереди. Это отвлекает мозг и снимает острое желание. Чтобы разорвать шаблон, держите рот или руки занятыми. Пейте воду маленькими глотками, жуйте жвачку без сахара или найдите для рук любое другое занятие. Поскольку корень проблемы в нервах, полезно добавить ежедневные практики расслабления, например глубокое дыхание или спокойное хобби, которое полностью захватывает внимание. Если привычка сильно травмирует слизистую, имеет смысл проверить прикус у стоматолога, так как иногда это провоцируется неровностями зубов.