и то не всегда

Ответ от Ris*[гуру]
В 12 лет сделать одно подтягивание, и то не всегда, это нормально. Организм растет, вес меняется, а мышцы укрепляются индивидуально. Многие начинали в 13 или 14 лет и позже делали по 17 или 20 раз. Для прогресса используйте подводящие упражнения. Делайте негативные подтягивания: встаньте на стул, займите верхнее положение на турнике и медленно опускайтесь вниз под своим весом. Можно тренироваться с помощью: попросите кого-нибудь слегка подталкивать вас вверх или используйте шведскую стенку, зацепившись носками ног за перекладины, чтобы помогать рукам, когда силы на исходе. Занимайтесь регулярно, но давайте мышцам отдых, например через день.