я буду красивой

Ответ от Ляля[гуру]
Будь такой какая ты есть

Ответ от Ольга Великанова (Окунева)[гуру]
Больше двигаться, ходить пешком-это самый доступный вариант. Желательно, перейти на раздельное питание, устраивать разгрузочные дни. но не переусердствовать. Регулярно заниматься спортом -попробуйте шейпинг или бег трусцой. организм подскажет. что для вас лучше. А главное- внутреннее состояние- позитив, жизнелюбие!! ! Если есть генетическая предрасположенность к полноте- значит, движение и правильное питание должны стать СИСТЕМОЙ и ОБРАЗОМ ЖИЗНИ. Скинуть 10 кг- это в принципе легко, а вот удержать этот вес....

Ответ от Mandrila[активный]
Качай мышцы, не как у професионалов конечно, а просто, пресидания, отжимания, пресс качай.
Так как мышцы тратят 400 кал. в отличии от жров, 2 кал.
И после шести не ешь, побольше воды пей. и вечерние прогулки, не б. ольшие.

Ответ от Palem[гуру]
Это ваш выбор! Главное будьте внимательны, при уменьшении веса следите за пропорциями тела!

Ответ от Карина[гуру]
нет, тема похудения и методы достижения идеального веса - для каждого человека индивидуальны! точно так же, как цвет волос, цвет глаз! у кажддого - свое! кому-то помогает снижение количества съедаемого, а кому-то достаточно начать тренировки!
лично я, имея большой опыт в этом деле, знаю абсолютно точно - если хочешь похудеть, то нужен комплекс:
1) иди в фитнес-клуб, причем. не на аэробику (степ, калланетика и проч.) , а в тренажерный зал и обязательно найми персонального тренера, ты ему опишешь проблему (хотя он и так все поймет без лишних слов) , и он будет тебя тренировать. Многие женщины боятся "железок", потому что думают, что у них сразу начнут расти мышцы. причем "расти". но это не так. тренироваться можно по разному, с разным количеством повторений. с разным весом, разные упражнения. можно с помощью подобранной программы сбросить лишние кило, можно поправится, можно сохранить форму и поднять тонус мышц, а можно и приобрести рельеф небольшой. Так вот: главное, не филонить, да, будет по началу. не легко, но потом тебе даже понравится и занятия будут тебе в радость! а что будет, когда ты увидишь результат?? ? так вообще будешь вся светиться от счастья! но первые результаты ты сможешь увидеть не раньше чем через 2-3 месяца добросовестных занятий! оптимально начать с 2х тренировок в неделю, и так для начала достаточно на протяжении 2-3 недель, потом частоту занятий лучше увеличить до 3 раз в неделю и продолжать в таком ритме! после тренировки хорошо бы сходить на растяжку (stretch, stretching), если останутся силы, после физических нагрузок хрошо бы сходить в сауну и попарится.
Сейчас, большинство спорт-клубов предлагают все эти услуги, единственный вопрос - финансовый. но цель стоит того!
2) + ко всему хорошо бы так же проконсультироваться с тренером на счет питания. или со спортивным врачем или диетологом. а вообще допусти мсейчас ты питаешьс ятри раза в день и наедаешься до отвала. для снижения веса было бы уместно участить прием пищи, но МАЛЕНЬКИМИ порциями. то есть ешь меньше, но чаще. перед сном не наедайся. лучше выпей чай, кефир или фрукты. а на завтрак хорошо кашу.
3) в день, когда нет тренировки, ты вечером можешь ездить на велосипеде. это гораздо приятнее, чем бег, н так ли?
успехов тебе! и главное - не сдавайся!
P. S. и перед тренировками за 1.5-2 часа оязательно нужно поесть что-то и ни в коем случае не идти на занятия голодной! у тебя просто не будет сил на фитнес и ты легко можешь потерять сознание!

Ответ от Ирина Кобзарь[гуру]
ух ещё бы силу воли!!! до 30 лет постоянно принимала такие решения.... завидую если вам хватит силы воли

Ответ от Princess[активный]
спорт-это долго! диеты соблюдать н ни кчему! лучше просо уменьшить объём пищи! примерно в 2 - 3 раза!
есть можно всё,токо не в большом количестве, и по чаще! похудеешь быстро! через 3 дня начнёшь замечать! и живот уходит, растяжек тоже не остаётся! у меня многие знакомые так худеют! им нравится!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]