я новичок

Ответ от Denis Mischa[новичек]
Чтобы научится подтягиватся, для начала нужно начать отжиматся, и подтягиватся постепенно по 5-10 р. в день

Ответ от Ђень *******[мастер]
начни с отжиманий, после того как дойдёшь до 40-50 можешь переходить на турник, начинай сос скольки можешь (обычно 2-4 раза) каждый день не пытайся прибовлять по 1 разу, а просто выкладывайся на всю, со временем заметишь что подтягиваться становится легче, когда дойдёшь до 10 то можешь на некоторое время остоновться, поучись делать различные элементы на турнике, но занятия не прекращай, делая каждый день по 5 подходов по десят раз (как минимум если ты будешь заниматься только на турнике) или занимайся через день но по 1-1,5 часу в день

Ответ от Kind atheist[гуру]
В одном из ответов Never Sleep дал такую схему подтягиваний:

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]