я очень много ем

Ответ от Leser Y[гуру]
Научиться важному для человеческого организма - оздоровительному посту.
Пост - прекращение употребления пищи, минимальная продолжительность - 1 сутки.
На руси традиционно постный день - пятница (привязка памяти к дню казни Христа)
Когда получится несколько раз по 1 сутки, нужно научиться не принимать пищу 2 суток.
Кроме очистки организма, пост очень сильно тренирует волю и самоконтроль, сдержанность.
Достижение результата выдержать 1 сутки без приема пищи сопровождается сильными положительными эмоциями, чувством личной победы, как победа или достижение в спорте.
А выработка самоконтроля и сдержанности очень ценные личные качества.
О пользе голодных дней П. Брэгг - "Чудо голодания"
Мой знакомый приучил сына голодовкам по Брэггу с 10 лет.
О принципах диеты - Стол № 8 (официальная диета №8) по Покровскому.
Важный момент этой диеты понять, что всякие гурманские старания над приданием еде повышенной вкуснатищи запускают в организме механизмы жора.
Важно снизить соль, сахар, маринады, копчености, пряности в еде до нуля.
Диета №8 в частности безсолевая и без сахара (используется заменитель сахара) , 6 разовое питание, - прием пищи через каждые 2,5 - 3 часа
пример - завтрак омлет, белый хлеб, какао, 2-й завтрак - яблоко, 3-й обед - вегетарианский суп 1/2 порции, (постный борщ) бифштекс, гарнир, белый хлеб, кисель; 4-й полдник - стакан отвара шиповника, 5-й ужин - гречка с овощами, чай; 6-й на ночь - кефир.
Контроль веса и нейро-эндокринной регуляции требует регулярной физической нагрузки. Нормальная физическая оздоровительная нагрузка 10 км в день (ходьбы или бега трусцой)
(50% патологии - результат человеческого образа жизни)
В аюрведе говорится - все болезни от неправильного питания, непослушания голосу разума и несоблюдения времени