я понимаю

Ответ от Sagitta[гуру]
Правильный вариант зависит от смысла, так как сочетание я понимаю играет разную грамматическую роль. Если вы хотите сказать: именно это я и называю экстримом, то я понимаю является главным сказуемым, а экстрим — приложением, поясняющим местоимение это. Запятые внутри не нужны, перед приложением ставится тире: Вот это я понимаю — экстрим! Это самый выразительный и естественный вариант. Ваш оппонент предлагает считать я понимаю вводным сочетанием в значении по-моему. Тогда оно действительно выделяется запятыми: Вот это, я понимаю, экстрим! Но при такой расстановке смысл меняется на простую констатацию, и фраза теряет свой эмоциональный напор. Ваш вариант с тире грамматически верен и лучше передает задумку, а вариант с запятыми допустим лишь при интонации вводного слова, что здесь звучит менее естественно.