Автор 123456789 задал вопрос в разделе Занятия спортом
Не идет набор массы. и получил лучший ответ
Ответ от Александр Бородач[гуру]
Правильно делаешь, что кушаешь 6 раз в день. Если ты на наборе массы, то кроме больших порций диетических белковых и углеводных продуктов ешь еще и жиры. Пей жирный кефир, йогуры, кушай сахаросодержащие продукты. Вообщем не сиди только на одном. Кушай все как всегда- разнообразную пищу- только больше и чаще! Знаешь что общее между сушкой и набором массы?? ? Главное в них - ускоренный метаболизм- поэтому так часто и кушают. Только порции разные. Так что ешь все и много, также бегай. Многие забывают про бег, думая что от него лишь худеют. И не забывай про железо. Свободные веса, база на 3-4 подхода 8 повторений. Удачи! Отметь лучший ответ сразу пожалуйста. Когда метаболизм запустится быстро, тогда и масса быстро пойдет)
Гречка и грудка являются диетическим продуктами их рекомендуют людям страдающим избыточной массой тела. В аптеке прдоются протеиновые смеси для наращивания мышечной массы+ железо на наращивание мышц.
800 грамм грудки не съест никто, кроме эскимоса. Не пизди.
какой результат за неделю!? взвешивайся раз в месяц, питайся разнообразней. качатся надо для стимуляции метаболизма! желать базу
Не слушай никого, сам (а) подумай, сейчас у тебя нет веса, а через месяц пожалеешь, что так много ел (а).
800 граммов грудки съем я) ) но я вешу в два раза больше тебя) и то для меня дохуя в день 800гр))
Да не усвоится 800 грамм у нормального человека, все в говно уйдет. Съесть-то моно и 8 кг.
Белок 2,5 грамма на 1 кг твоего веса. . Жира 0,8 грамма на кг. . .Углеводов где то около 4 гр на кг. Есть 5 - 6 раз в день. Повторы в занятиях. . .(8 - 12 в подходе на рост массы) при 80 - 85% от разового максимума. Но лучше работать на силу 3 - 6 повторов при 90 %..Массу тяжело держать. . девчонки. . и т. п.,.. а сила останется. . Тунец. . в собственном соку. . грудинка. . творог. . орехи. . яйцо. . в сети можно найти таблице с пищевой ценностью. . о сладком лучше забыть. . Побольше цельно-зерновых круп. . и витаминов. . Ну и соответственно ..тяжёлая работа ( при твоих возможностях в зале) и вроде бы организм может усвоить за 1 приём пищи только от 30 до 35 граммов белка..