Игра со скакалкой рыбак и рыбки
Автор Ёерафима Победоносцева задал вопрос в разделе Занятия спортом
Подскажите физкультурные упражнения с прыгалками ? и получил лучший ответ
Ответ от Џн Месси[новичек]
Стало модным называть прыжки со скакалкой английским словом скипинг. Если скакалка в детстве просто доставляла удовольствие, то сейчас мы реально понимаем, какую пользу она несёт.
Чем больше прыжков на скакалке в минуту мы совершаем, тем больше затрачиваем сил и худеем, худеем, худеем. А ещё упражнения со скакалкой укрепляют мышцы и дыхательный аппарат. Одно важное условие: прыжки со скакалкой должны выполняться каждый день, хотя бы по 5 минут. И тогда скакалка, или как ласково в детстве мы ее называли "прыгалки”, подарит вам стройность и грациозность движений, уверенность в себе и, конечно, сброс ненавистных лишних килограммов.
Как выбрать скакалку? Важно правильно подобрать её длину. Обычно это делается так: берём скакалку, складываем её вдвое, вытягиваем руки, держа ручки вместе. Скакалка должна касаться пола, но не лежать не нём. Поздравляем, вы достигли оптимального соотношения «рост-длина скакалки» .
Как прыгать на скакалке? Вращая кисти рук, прижав локти к корпусу тела. Спина должна быть прямой, а ноги пружинить при приземлении и отрыве. Нагрузка может быть большой, ведь не случайно в тренировки боксёров, борцов и космонавтов обязательно входят упражнения со скакалкой. Прыжки на скакалке могут быть простыми, двойными, со скрученной скакалкой, на одной ноге, вперёд и назад.
Когда нельзя прыгать через скакалку? У занятиях со скакалкой есть противопоказания, если у вас проблемы с суставами, коленными чашечками и хрящами, лишним весом. Прыжки со скакалкой резко увеличивают артериальное давление — помните об этом. Страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями — посоветуйтесь с врачом. И чисто практический совет: не прыгайте на скакалке в комнате, если у вас низкие потолки или большая люстра с хрустальными подвесками.
Как правильно выбрать скакалку для похудения? Сейчас в спортивных магазинах можно купить разнообразные скакалки для гимнастики и похудения, кроме обычной существует еще несколько разных видов скакалок:
* электронная скакалка со счетчиком калорий
* скоростная скакалка
* утяжеленная скакалка
* детская скакалка
Источник: http://runn.at.ua/publ/stati/fizkultura/skakalka_dlja_pokhudenija/4-1-0-155
рыбак и рыбка: игроки встают кругом, а ты в середину него и крутишь эти прыгалки по полу, а ребята должны перепрыгивать через них, кому по ногам прыгалки попали- рыбка попалась, проиграл значит.
часы: двое крутят скакалку и говорят "часы пробили ровно час, раз! " прокручивают скакалку один раз, а игрок перепрыгивает, затем ведущие опять говорят "часы пробили ровно два, раз два", крутя скакалку два раза, и так до двенадцати, если кто то запутался- выбывает из игры
ну или самая знаменитая игра: два держат веревку, а остальные проходят через неё, нагибаясь на сколько могут, на ноги опускаться нельзя, на коленях проползать тоже.
ещё игры со скакалкой: На игровой площадке ставят два стула спинкой друг к другу, на расстоянии 2—3 м, под которыми протянута веревка. Ее концы равномерно (на 10—15 см) выступают из-под стульев с обеих сторон. Играющие дети разбиваются на пары. Играющая пара садится на стулья. По сигналу или команде учителя оба играющих должны вскочить, сделать три крута вокруг стульев (каждый бежит вправо) , сесть на свой стул, нагнуться и дернуть за шнур. Побеждает игрок, первый вытянувший шнур из-под стула противника. Игра повторяется 3 раза с каждой парой для выявления победителя, сумевшего выиграть 2— 3 раза. Правила игры: во время бега нельзя дотрагиваться до стульев или сбивать их. Игрок, задевший стул, считается проигравшим. Нельзя хватать конец шнура, пока не сядешь на стул.
прыжки на скакалке))
зачем прыгалки, если смещение, то надо спокойные упражнения на укрепление мышц спины и живота
купи лучше гантели не тяжелые )эффективнее будет