Можно ли есть изюм при похудении
Автор Валерия задал вопрос в разделе Коррекция веса
Можно ли при диете есть (пить): Изюм, ацидолакт, хлопья Fitnes,а что ещё помогает худеть? Или уменьшает голод? Помогиет пжл) и получил лучший ответ
Ответ от ?[гуру]
**********ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ
1. Миндаль и другие орехи, семечки тыквы; Под запретом: соленые и засахаренные орехи.
Продукты этой группы помогают в борьбе с ожирением, сердечными болезнями, раком и даже морщинами. Являются поставщиками белка, мононасыщенных жиров, витамина Е, магния и фосфора. В день рекомендуется съедать до двух пригоршней орехов.
2. Бобовые: фасоль, горох, турецкий горох (хумус) , чечевица. Под запретом: жареная фасоль
Способствуют сжиганию жиров и строительству мускулов, противодействуют раку кишечника, сердечным заболеваниям, высокому кровяному давлению и ожирению.
3. Шпинат и зеленые овощи, желтые, красные и оранжевые овощи, такие как помидоры, сладкий перец.
Под запретом: овощи, жаренные в масле или под жирным сливочным соусом.
Овощи, как известно, кладезь витаминов, клетчатки, кальция и магния. Зеленые овощи помогают к тому же нетрайлизовать свободные радикалы, вызывающие старение.
4. Обезжиренные и нежирные молочные продукты-творог5%,кефир, сметана 15%,сыр 17%,йогурты до 2.5%без сахара
Под запретом: цельное молоко, мороженое
Кальций, витамины А и В, фосфор, потассиум - далеко не полный список полезных веществ, содержащихся в молочных продуктах. Тем, кто их ест, не грозит остеопороз, высокое давление, предохраняют они и от рака.
5. Овсянка, рис, греча. Под запретом: моментальные каши с добавками.
Каши содержат огромное количество клетчатки и сложных углеводов, которые питают наш организм энергией и являются отличной профилактикой сердечных заболеваний, рака кишечника, диабета.
6. Яйца. Белок, содержащийся в яйцах, имеет высокую биологическую ценность. Он незаменим в строительстве мускульной системы и при сжигании жиров. Также в яйцах есть витамины А и В12.
7. Индейка, цыплята, телятина, рыба и морепродукты. Под запретом: сосиски, бекон, ветчина, жирное мясо.
Мясо, что бы ни говорили вегетарианцы, это важнейшая составляющая рациона человека. В нем есть белок, железо, цинк, фосфор... Рыба, морепродукты кроме всего прочего-незаменимый источник омега-3 насыщенных жиров.
8.Оливковое, арахисовое, подсолнечное масла. Под запретом: маргарин, гидрированные растительные масла, масла, содержащие трансгенные жиры. О пользе оливкового масла можно писать книги. Это важнейший элемент любой сбалансированной диеты. Масло снабжает организм витамином Е и ненасыщенными жирами, предотвращает рак, сердечные заболевания, ожирение.
9. Цельнозерновой хлеб и крупы, коричневый рис, цельнозерновая паста. Под запретом: продукты из белой муки, выпечка.
Цельнозерновые крупы мешают организму накапливать жиры, содержат клетчатку, белок и массу необходимых человеку витаминов.
10.Ягоды, большинство фруктов, особенно яблоки и грейпфруты. Под запретом: различные варенья и джемы.
Ягоды и фрукты изобилуют витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Они защищают сердце, улучшают зрение, координацию движений и память.
да чтоже вы себя мучаете! !
изюм это сладкий продукт лучше не кушать.. хлопья тоже не вариант (неизвестно что за химия)) )
просто сократите количество каллорий не более 1500 в день.. и кушайте что угодно!
Большое количество простой воды помогает при любой диете.
ага) ) а еще курага, орехи и чернослив и будет вам такое количество углеводов и сахара, что вы еще и поправитесь прилично!
нельзя сухофрукты, а хлопья фитнес тем более! ! ужас! один сахар!
овсянка на воде - лучший друг!
Сытный и полезный салатик: " Сельдерей черешковый, петрушка, огурец, рыба отварная, Пекинская капуста, сок лимона. " После него не хочется кушать ничего больше. И процесс похудения гарантирован. ( Салат без соли)
ешь укроп от него не поправляются... а аппетит снижается..
Хлопья Финикс нельзя, в них сахар. Ацедолакт замените на кефир, в нем тоже сахар. Сухофрукты также нельзя. Завтрак -кусочек масла сливочного или ложка оливкового, каша овсяная 60 г., яйцо. Перекус орехи 20 гр, сыр и 3 хлеба, обед - овощи, не жирное мясо, гречка или рис, перекус творог до 5% и яблоко/грейпфрут, в 21-00 рыбы на пару не жирная/не жирное мясо, овощи без масла и ВСЁ! Будете худеть очень хорошо и довольно быстро. Рацион сбалансирован. Один раз в неделю - рефид (загруз), но загруз не конфетами и белками, а гречка, овсянка, рис, сухофрукты, мед, можно сушки простые ОЗБИ. И запомните, после 21-00 ни ни...