в какое время бегать

Ответ от Polisha Polisha[эксперт]
Для похудения бегать можно как утром, так и вечером, но у каждого времени есть свои правила. Утренний бег натощак эффективен, так как организм сразу использует внутренние энергетические запасы. Перед такой пробежкой обязательно нужно сделать легкую разминку или зарядку. После бега можно поесть через 10-20 минут, а пить воду через 30 минут. Вечерний бег тоже отлично подходит для сброса веса. Тренировка перед сном способна ускорить метаболизм на 25-30 процентов. Кроме того, вечерние занятия помогают избежать дневных перекусов, которые часто нейтрализуют утренние усилия. Для максимального эффекта важно не есть за два часа до бега и два часа после него. Также во время похудения не стоит совмещать аэробные нагрузки с силовыми, чтобы не перегружать организм при дефиците калорий. Сначала добейтесь цели по весу с помощью бега, а затем постепенно добавляйте силовые упражнения.