Бег вечером
Автор Azik Isakov задал вопрос в разделе Занятия спортом
Через день бегаю вечером. Одни говорят, что ПОЛЬЗА, другие ВРЕД !!!Так в какое время полезнее бегать? и получил лучший ответ
Ответ от Just Kseniya[гуру]
Бег способствует развитию легких, укрепляет сердечную мышцу, способствует обмену веществ, довольно быстро снижает вес, благотворно влияет на нервное состояние.В утренние часы лучше всего проводить занятия с 6.30 до 7.30, когда организм лучше всего воспринимает нагрузку на мышцы.Если не имеете возможности пробежаться в столь ранние часы, то в дневное время, с 11 до 12, существует еще один пик активности, и третий пик приходится на 16-18 часов.В утренние часы лучше укрепляются нервная и сердечная системы. Поскольку организм еще не вошел в дневной ритм, он будет спокойно воспринимать нагрузку, а тишина вокруг благотворно подействует на нервы. В дневные часы задействован мышечный тонус, вы уже достаточно разогреты к началу занятий, и бег только подкрепит уже полученную нагрузку на мышцы. А в вечернее время идет максимальное снижение мышечной массы, т. к. организм уже сжег часть калорий и будет затрачивать те, которые отложены в жировой ткани.Бегу необходимо уделять как минимум два дня в неделю. Часы занятий желательно выбирать одни и те же. Организм привыкает к нагрузке в определенные часы - и через некоторое время сам будет напоминать об этом. Когда немного втянетесь, можно увеличить длительность пробежек или перейти на занятия три дня в неделю. Возможны также ежедневные занятия по полчаса.
с утра бегать хорошо, ну или в бассейн ходить
бегайпользая бегала
утром и вечером.... но лучьше утром..
я слышала что бегать вообще не рекомендуется. лучше быстрая ходьба
Бегать можно в любое время, не важно утро или вечер. при этом главнее самочувствие и настрой)
В любое, главное что хочется. (хоть ночью)
Voobshe to govoryat 4to utrom.No ya begala po ve4eram i ni4e.
Ну вечерняя пробежка полезна, главное чтобы после пробежки ты еще три часика не спал, вредная в том случае, если после нее пойдешь есть или спать .
Есть много мнений когда лучше бегать! Старайся не думать об этом и не слушать никого! Бегай когда тебе удобней!
Бегать вообще хорошо, но не до изнеможения только и не сердечного приступа, а вечером или утром это уже личные предпочтения и не должно влиять на выбор и занятия спортом.
Бегать это хорошо, кровеносные сосуды в порядок приводит, да и кровеносная система, не говоря о мышечной будет в тонусе. Есть еще много плюсов. Утром предварительно разогревшись, а не сразу встал и побежал. После пробежки часа 3 лучше не есть. Вечером, тоже при желании можно, тут нет никаких запретов, но на тощак. Если поел, то только через 2-3часа, после желательно тоже не есть или только салатик. После пробежки лучше минут 10--15 посвятить растяжению мышц. И главное в беге регулярность и постепенность. Утром огромный плюс, то что пробежка тебе даст на весь день бодрости и заряд энергии. Это уже проверено многими. Ну а на последок, уже доказано многими светилами науки, что спорт хорошо влияет на способность нервной системы противостоять различным стрессам, что очень актуально в сегодняшней жизни. Так что дерзай.
Лучше вечером, сам в это время иногда бегаю.
Есть разные мнения:
1. Бегать по утрам вредно т. к. организм еще спит
2. Бегать по уртрам на голодный желудок полезно т. к. сжигается жир.
Я считаю что второе более правильно, но надо съесть хоть чтото, например пол банана. Если бегать вечером, то желательно 3 часа до бега ничего не есть, чтоб сжигать жир, а не то что вы наели. Есть и другое мнение (про вечер) , что если все-таки поесть перед тренировкой (но не непосредственно перед, а за час, например, чтобы с полным животом не бегать ) то во время тренировки все это сгорит, а вот после будет сгорать тот самый жир (кушать то нечего, все сгорело . Так что главное после тренировки не есть на ночь. Вообще ничего. Максимум махонький овощь без ничего, если совсем невмоготу. Решай сам! .
=
Как тебе удобно так и бегай!!!