вредно ли бегать по утрам

Ответ от Ёеверная женщина[гуру]
Бег по утрам не является однозначно вредным, но его эффект зависит от здоровья, биоритмов и правильности подхода. После сна организму нужно время для пробуждения, поэтому резкая нагрузка может быть стрессом для сердечно-сосудистой системы. Однако умеренная утренняя пробежка создает хороший тонус на весь день. Профессиональные спортсмены часто тренируются дважды в день, включая утренние пробежки по 4-10 километров и гимнастику. Для безопасности бегайте до завтрака, но предварительно выпейте полстакана очень сладкой теплой воды для мягкого запуска метаболизма и восполнения энергии. Если вам тяжело вставать рано, не стоит себя мучить: бегать в удовольствие можно днем или вечером, оптимальное время для многих тренировок — 5-6 часов вечера. Главное — прислушиваться к своим биоритмам и выбирать комфортный темп.