Автор Мария Гермаш задал вопрос в разделе Коррекция веса
Очень часто слышу,что бег вреден.У кого такие же мнения на этот счет? и получил лучший ответ
Ответ от Kisulia[мастер]
Бег полезан, тут и спорить бесполезно. А те кто против бега выступает - просто никогда не пробовали и от своей лени оправдания ищут. Конечно же прежде чем начинать бегать нужно получить "добро" от врача. Начинать нужно УМЕРЕННО и очень ПОСТЕПЕННО наращивать нагрузки. Начинают с быстрой ходьбы/бега турсцой полторы минуты с чередованием простой ходьбы около 2 минут, чтобы восстановилось дыхание и сердцебиение. Так в общей сложности 30 мин. Постепенно увеличивают интервалы бега и уменьшают интервалы ходьбы. Через 10 недель вы сможете пробежать на протяжени 30 мин без остановки. Бегать утром или вечером - выбирать лично вам. Когда удобнее и когда есть время. Организм сам постепенно привыкнет ко времени тренировок и будет "накапливать" энергию к этом времени. Про боли в позвоночнике и коленях - правда в первое время, пока кости и суставы привыкают к новым нагрузкам. Очень важно правильно подобрать кроссовки для бега зато потом кости будут намного крепче и с возрастом кальций не так будет выхолащиваться. А про сердце и легкие так и без комментарией понятно польза от бега. СОГЛАСНА на 100% с теми, кто советует бегать в парке или на стадионе, вдали от машин, да и грунт намного лучше для стоп, особенно для начинающих.
Вреден только если бежать по асфальту или твердому покрытию. А полезно бегать по резине и земле. А вообще утром лучше не бегать. Самый полезный бег это вечером
я согласна на 100% - компрессия позвоночника, сильный износ суставов ног - хотьба гораздо лучше!!!
это для кого он вреден? кто боится свой жир растрясти! бег очень полезен для всег и для каждого.
Знаешь почему горцы живут более ста лет?
Потому, что сидя всю жизнь овец пасут.
А во сколько умирают спортсмены? И от чего?
Делай выводы.
Я недавно стал задумываться....
Я уже бегаю достаточно долго и мне это не пока не поввредило. самочувствие в норме и не поправляюсь!
Ne slushaite naoborot budesh begat dihalka budet izdorowe budet otlichnoe!!!
я уже 3 года каждое утро бегаю в любую погоду для меня это необходимо я живу на окраине и где не много дорог и машин и бегаю на стадионе воздух утром замечательный! Ну а если вы живёте в центре мегаполиса врят ли от ваших пробежок будет толк разве что ноги накачаите
вреден бег по асфальту, надо бегать по дорожкам на стадионе, не помню точно почему, что-то связано с венами что ли, вроде как при беге по асфальту сильный удар на стопу...
Ступни, со временем, расплющиваются ))
любая физическая нагрузка в МЕРУ полезна для организма
полезен сутречка пробежать километра 3 и зорядка и чуствовать себя будеш хорошо развивает мышцы лёгкие гоняет кровь
Те удоды, которые бегают наперегонки с машинами по дороге утром, вдыхают полной грудью выхлопные газы и пары тяжелых металлов - этот бег только с их точки зрения считается полезным. сколько врачи говорят - бегать в парках, после консультации с врачом. Если моему сыну - это польза, то мне смерть с моим давлением и т. д. болячками.
Бег вреден только если не уметь правильно бегать) Поскольку разрушает постепенно при жестком шаге суставы. Но если бежать мягко, то нормально. Впрочем чтобы эффект вредный проявился нужно бегать ну очень много.
Вывод - носить спортивную обувь.
единственно возможный вред от бега, я считаю, это то, что накачиваются мышцы на ногах, но это будет происходить только в том случае, если не ограничивать себя в еде. А если есть мало и бегать, то это несомненно полезно! увеличивается обьем легких, повышается громкость и четкость речи)
Если бегать в наших загазованных городах по асфальту, то более вредного занятия и не придумаешь. А если на свежем воздухе по мягкому покрытию или грунту, то в разумных пределах и не плохо. Хотя всё-таки лучше быстрая ходьба, когда одновременно обе ноги не отрываются от грешной земли (нет ударной нагрузки на позвоночник, которая сказывается много лет спустя). И ещё надо помнить, что бегать с ускорениями можно только после специальной разминки в виде разнообразных беговых упражнений, а без них - только лёгкой трусцой.
Ну кому как... но мне кажется это полезно для здоровья и фигуры=)
да я тоже слышала вреден ...
Если тебе за 30 Вреден 100%, ушатываешь скелет (компрессия позвоночника износ суставов) так же сотрясаешь внутренние органы это вообще не гуд, окисляешь кислородом свой организм более активно то-есть быстрее стареешь,. Хочешь болезни позвоночника и суставов бегай.