Автор Дарья задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
чем полезен утренний бег и сколько нужно бегать для хорошего эффекта? и получил лучший ответ
Ответ от ACCUSED[гуру]
утренний бег полезен тем что утром организ человека получает небольшую встряску после сна, укрепляет организм и т.д.
но бег должен быть в меру и в зависимости от меторологический условий за окном(а то утром выгляну в окно в дождь или по сугробам в леггком спортивном костюме бежит без разницы что +30 что -30 зато каждый день),
чтоб небыл до такой степени "упал значит хватит" для новичков лучше начинать с небольших дистанций постепенно увеличивая но не более 30мин в день для тех кто занимаеся спортом, и 10-15 для простых любитедлей здорового образа жизни
погодные условия думаю советовать не надо догадаться не сложно а зимой бег лучше сменить лыжной пробежкой
Полчасика каждое утро.Помогает
Минут по 20 каждый день.
Бегать нужно по 20-30 минут....так можно похудеть,если больше,то сначало будешь худеть,а потом наоборот мышечная масса расти начнет и будет еще хуже!Еще полезен тем что после месяца бега замечаешь пропадание усталости,ЖИЗНЬ кажется красивее и ярче!Только не бегай по асфальту,можно только по земле...а то ноги болеть будут!Проверено на личном опыте!Правда у нас в городе очень сложно асфальт найти!УДАЧИ!
Бегать нужно от забора и до обеда.
Бег полезен для развития памяти, хорошего функционирования легких и для гармонии в душе. Ну беспрерывно около полутора часов обычно бегают в умеренном темпе
Я думаю для бодрости и хорошего настроения, особенно если после этого прохладный душ,
зеленый чай с медом, фрукты. Мне хватало и 15-20 минут бега, и 15 мин ходьбы.
Утренний бег способствует снижению веса, поддержанию организма в норме, тонуса, плюс прекрасное средства для поддержания сердца в отличном состоянии. 70% мышц человека находится в ногах, поэтому и для сердца особенно полезно. Бегать желательно от 40мин в день, в определённом темпе. Темп можно задавать посредством пульсометра финского(Polar) или другого производства. Все инструкции по бегу можно легко найти в интернете
наоборот вреден
аргонизм ещё не проснулся, а ты его на улицу, и нагрузки на сердце, сосуды - оч. вредно
чем полезны пробежки?
Чем полезны пробежки?
Улучшение тока крови, насыщение мышечных тканей кислородом, а в
подробнее...
сколько делать прыжков джампинг джек за подход?
Как правильно делать упражнение «Джампинг-Джек»
Прекрасная фигура требует немало времени, сил
подробнее...
Чем полезно бегать по утрам?
Не слушайте дилетантов рассуждающих о беге в отрицательных тонах.
Бег по утрам - это самый
подробнее...
что полезнее; утреняя или вечерняя пробежка?
Когда полезно бегать? Бегать лучше утром или вечером? Такие вопросы задают начинающие бегуны,
подробнее...
уТРЕННЯЯ ПРОБЕЖКА...ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА???
Бегаю утром, встаю раньше.
А в-принципе, если встаёшь на пробежку с хорошим настроением -
подробнее...
Какие плюсы и минусы утренней и вечерней пробежки? и какая всё же лучше?
Бегать лучше утром или вечером? Такие вопросы задают начинающие бегуны, которые уже испытали на
подробнее...
Вы бегаете по утрам?Во сколько?И кто знает чем бег по утрам полезен?
конечно бегаю каждое утро
Утрений бег полезен для людей старающихся похудеть. Доказано, что
подробнее...
Полезно или вредно бегать по утрам?!
Бег ранним утром - это нечто!
Как жаль, что многие этого не
подробнее...
Когда лучше заниматься бегом: утром или вечером, в чем разница?
бегать лучше всего вечером когда организм проснулся, а если утром то для сердца нагрузка большая.
подробнее...
когда лучше бегать утром или вечером?
Когда полезно бегать? Бегать лучше утром или вечером? Такие вопросы задают начинающие бегуны,
подробнее...
можно ли бегать по утрам каждый день
КонечНО - можНО - даже нужНО!! !
Часто спорят, полезны или вредны утренние пробежки. Еще есть
подробнее...
когда лучше бегать утром или вечером, для похудения?
Когда полезно бегать? Бегать лучше утром или вечером? Такие вопросы задают начинающие бегуны,
подробнее...
Фитнес и курение. Что посоветуете?
Курение и занятия спортом
«Курить – здоровью вредить» , – этот тезис знаком нам с
подробнее...
Хочу начать бегать.
Бег по утрам для похудения полезнее. Это не только научно доказано, но проверено миллионами людей.
подробнее...
skolko slovar studii hamsado. sdcsd
Существует несколько примитивных правил как заставить себя заняться спортом.
Несколько из
подробнее...