когда лучше бегать утром или вечером

Ответ от Liudmila[гуру]
Лучшее время для бега зависит от ваших биологических часов и распорядка дня. Утренние пробежки эффективны для похудения, так как обмен веществ быстрее, а бег натощак помогает сжечь больше калорий. Перед тренировкой полезно принять контрастный душ, а после нее обязательно позавтракать. Если вам тяжело вставать рано, не мучьте организм. Вечерний бег также приносит большую пользу. При регулярных занятиях тело подстроится и будет результативно сжигать энергию. Главное правило: заканчивать вечернюю тренировку минимум за три часа до сна. Выбирайте время, когда вы чувствуете пик жизненных сил. Регулярность и комфорт гораздо важнее, чем строгое следование утренним или вечерним часам.