Бег для похудения отзывы
Автор Алёна Панасенко задал вопрос в разделе Коррекция веса
Помогает ли бег для похудения? Ваш личный опыт и получил лучший ответ
Ответ от Chaotic[новичек]
Помогает! Но приготовьтесь к тому, что быстрого результата не будет!
В свое время когда я начинала бегать вес больше 2х месяцев на месте стоял
Но я начинала с 1 км и постепенно увеличивала нвгрузку. Для организма это в любом случае будет стресс если до этого бегом не занимались, но сразу делать сильную нагрузку нельзя.
Мой совет - начинайте с маленьких дистанций и постепенно за несколько месяцев дойдите до 40-50 минут бега без остановки
Когда лучше, утром или вечером решать вам. Мнений много разных и до конца не понятно на самом деле когда полезнее, утром или вечером. Один специалист говорит утром т. к. быстрей организм переходит на жиросжигание, в то время как вечером прежде всего сжигаются наеденные калории, другой другое.. .
Самое главное это не когда заниматься, а чтобы регулярно, в идеале через день
И пересмотрите свой режим питания: больше белка, меньше углеводов
От мучного, сладкого, жареного лучше отказаться
Но первое время вы все равно будете худеть не смотря на неправильное питание, потом организм привыкнет и все равно придется пересмотреть) )
Ну и конечно весы уберите подальше, вставайте не чаще раза в неделю. Просто как говорила раньше мгновенного-быстрого результата не будет. И к сожалению всегда есть шанс что вы встанете на весы и не увидев результат расстроитесь и будет стресс и нежелание дальше продолжать заниматься.
Нужно правильно себя настроить и все тогда получится!
(проверено на себе))
эсли 300 кг то нет удачи
Бегаю в пн, ср, пт - по 45 - 60 минут с интервалом, в тренажерном зале. Затем полчасика силовые нагрузки - гантели, пресс ( это в 16.00). Вторник, четверг - аэробика утром по 50 мин. Результат - похудела хорошо и по весу и по сантиметрам. Каждую неделю минимум 1 кг уходил. Сейчас вес стоит, но сантиметры потихоньку уходят. Подтянулась, появился рельеф. На диетах не сижу, а стараюсь правильно питаться, не превышать количество необходимых калорий.
Бегать лучше вечером. И из питания полностью исключить хлеб (хлебобулочные изделия) и майонез (и блюда куда он входит) 🙂 и всеее 🙂 будет супер.
Тайский бокс и просто бокс помогают - 100%. Сушит невероятно.
Для похудения - нет, т. к. при регулярных занятиях набирается мышечная масса, а жир сжигается. В итоге можете не только не сбросить кг, но и прибавить.
Я бегаю каждый вечер (просто с утра не удобно - перед работой не всегда есть время, а если вставать раньше - хочется спать) от 3х до 6и км. За месяца 3 точно приведете себя в форму.
Чепуха. . Одна конфетка восполняет все каллории, потраченные за пробежку.
для меня настоящим открытием оказалась нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
пивной живот убрать реально, с помощью бега. и качанием пресса.
Бегала каждый день около часа, не перенапрягая мышц, питалась раздельно, много ходила пешком-похудела заметно.
бегать 3-5 км.. .
но главное это что едим! ?
и как у Вас с гормонами, щитовидкой и метаболизмом!
что и как едим!
кушаете ли белый хлеб! ?
и т. п...