помогает ли бег похудеть

Ответ от Chaotic[новичек]
Да, бег помогает похудеть, но быстрый результат здесь редкость. Важно подходить к процессу комплексно и без спешки. Начинайте с малых дистанций, например с одного километра, и постепенно в течение нескольких месяцев увеличивайте нагрузку до 40-50 минут непрерывного бега или 3-5 км. Отлично работают интервальные пробежки в сочетании с легкими силовыми упражнениями. Не расстраивайтесь, если первые пару месяцев вес стоит на месте или даже немного растет. Это нормальная реакция: мышечная масса увеличивается, а жировая прослойка уходит. Лучше взвешиваться не чаще раза в неделю, а основной упор делать на замеры объемов и общее самочувствие. Время суток для пробежки выбирайте по своему удобству, главное - регулярность, в идеале через день. Без корректировки питания не обойтись: добавьте больше белка, сократите мучное, сладкое и жареное, следите за калоражем без фанатизма. Если вес долго не уходит, имеет смысл также проверить гормоны и работу щитовидной железы.