Как бегать по утрам чтобы похудеть
Автор Лера Лера задал вопрос в разделе Коррекция веса
Сколько по времени ежедневно нужно бегать, чтобы похудеть? Лучше утром или вечером? и получил лучший ответ
Ответ от ?[гуру]
Для похудения бегать нужно 4–5 раз в неделю. Начинайте с 10–15 минут, постепенно увеличивая время до 50–60 минут аэробной нагрузки. Наиболее благоприятным временем считается вечер с 18:00 до 20:00: в этот период организм максимально активен, а сожженные калории продолжают расходоваться даже ночью. Утренние пробежки должны быть щадящими, так как утром позвоночник более хрупкий, а интенсивные нагрузки могут вызвать чрезмерную усталость. Не ешьте минимум за час до тренировки и час после нее. Всегда начинайте занятие с разминки или спортивной ходьбы, а заканчивайте заминкой и растяжкой. В сочетании с разумной диетой первые результаты будут заметны уже через неделю.
Ответ от Juicy Fruit[гуру]
Бегать лучше вечером, при этом как минимум за час до пробежки ничего не есть и соответственно не есть после
Поначалу бегай немного, постепенно увеличивая дистанции.. начни с 10-15 минут, и каждую неделю увеличивай) не забудь сначала первый круг пройти, потом бежать, а как закончишь пройдись, сделай растяжку)
Бегать лучше вечером, при этом как минимум за час до пробежки ничего не есть и соответственно не есть после
Поначалу бегай немного, постепенно увеличивая дистанции.. начни с 10-15 минут, и каждую неделю увеличивай) не забудь сначала первый круг пройти, потом бежать, а как закончишь пройдись, сделай растяжку)
Ответ от LOVE[новичек]
сначала лучше начинать бегать понемногу, как позволить сердце, например 2 часа в день, утром и вечером, а потом можно потихоньку прибавлять по пол часа
сначала лучше начинать бегать понемногу, как позволить сердце, например 2 часа в день, утром и вечером, а потом можно потихоньку прибавлять по пол часа
Ответ от Олька[новичек]
Будешь бегать, можешь ноги накачать. Лучше по ступенькам бегай.
Через месяц, если будешь стараться, будет ох*нный результат!))
Будешь бегать, можешь ноги накачать. Лучше по ступенькам бегай.
Через месяц, если будешь стараться, будет ох*нный результат!))
Ответ от Никки[гуру]
Наиболее благоприятное время занятия спортом для организма считается время от 18.00 до 20.00. В это время организм наиболее активен и все сожженные каллории никогда не вернуться и будут продолжать сжигаться еще сутки и даже ночью. А утренняя разминка или зарядка может повредить позвонки, так как утром они наиболее хрупки.
Наиболее благоприятное время занятия спортом для организма считается время от 18.00 до 20.00. В это время организм наиболее активен и все сожженные каллории никогда не вернуться и будут продолжать сжигаться еще сутки и даже ночью. А утренняя разминка или зарядка может повредить позвонки, так как утром они наиболее хрупки.
Ответ от Ђатьяна Калугина[активный]
Если хоч похудеть, лучше не бегать, т. к. от этого занятия большой аппетит появляется.... а делать обычную гимнастику и поменьше есть!
Если хоч похудеть, лучше не бегать, т. к. от этого занятия большой аппетит появляется.... а делать обычную гимнастику и поменьше есть!
Ответ от Yana Kobzar[активный]
Бегать лучше утром, а вечером прогулки пешком где-то по 30 минут.
Бегать лучше утром, а вечером прогулки пешком где-то по 30 минут.
Ответ от Екатерина Зотова[гуру]
Лучше вечером. Утром - сжигать нечего. Лучше не только бегать, но и хотя бы немножко разминаться, при этом можно еще и спортивной ходьбой позаниматься. Если соблюдать диету, то результат через неделю уже будет, но это смотря сколько нужно сбросить.
Главное продержаться и не забросить это все.)
Лучше вечером. Утром - сжигать нечего. Лучше не только бегать, но и хотя бы немножко разминаться, при этом можно еще и спортивной ходьбой позаниматься. Если соблюдать диету, то результат через неделю уже будет, но это смотря сколько нужно сбросить.
Главное продержаться и не забросить это все.)
Ответ от Инна Ярмагаева[новичек]
для меня настоящим открытием оказалась нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
для меня настоящим открытием оказалась нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
Ответ от BoatsGuide[активный]
Большая часть популярных утверждений о беге для похудения является мифом.
Вот здесь все грамотно написано: ссылка
Большая часть популярных утверждений о беге для похудения является мифом.
Вот здесь все грамотно написано: ссылка
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Сколько по времени ежедневно нужно бегать, чтобы похудеть? Лучше утром или вечером?
Говорят чтобы похудеть надо есть утром углеводы, вечером белок. Это как к примеру?
Вы знаете, я порекомендую Вам почитать книги о здоровом питании Герберта Шелтона. Если следовать
подробнее...
Как быстро и легко скинуть пять кг?
Похудение - не все так просто.. .
Всем известно: чтобы снизить вес, достаточно есть
подробнее...
спросили в Бег Пробежка
Бег по вечерам поможет похудеть?
Бег по вечерам действительно помогает похудеть при соблюдении определенных правил. Ключевой момент
подробнее...
Бег по вечерам поможет похудеть?
Бег по вечерам действительно помогает похудеть при соблюдении определенных правил. Ключевой момент
подробнее...
после родов сильно поправилась как похудеть?
Чтобы организм худел не за счет потери мышечной массы, а за счет жира, он должен регулярно, не
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как похудеть мужчине, кило на 10?
Рекомендую посмотреть мою электронную книгу "Жесткая диета и смежные вопросы" о здоровье и
подробнее...
спросили в Похудеть Месяц
как похудеть за месяц на 5 кг?
Похудеть на 5 кг за месяц — реалистичная цель, ведь здоровой нормой считается потеря 5-10 кг в
подробнее...
как похудеть за месяц на 5 кг?
Похудеть на 5 кг за месяц — реалистичная цель, ведь здоровой нормой считается потеря 5-10 кг в
подробнее...
спросили в Другое
как похудеть за это лето?
Как похудеть за лето так, чтобы к сентябрю это было заметно.
Правила для худеющего
подробнее...
как похудеть за это лето?
Как похудеть за лето так, чтобы к сентябрю это было заметно.
Правила для худеющего
подробнее...
Похудею ли я от бега ?
худеют не от бега, а от физической активности, при которой тело сжигает больше энергии и
подробнее...
кто реально похудел,и вес не вернулся-как вы это сделали?
Ел каждые 3 часа, все, что хочу (кроме сладкого, мучного, жирного, пищи с кучей углеводов), пил 5+
подробнее...
Как похудеть быстро без всяких диет?
Нужно кушать ты уже с голоду пухнешь от нехватки макро-элементов тоже прибавка веса начинается
подробнее...
Как можно похудеть за две недели без диет?
только по французской методике, -
вместо завтрака-мужчина
вместо обеда- мужчина
Как за 3 недели сбросить пару-тройку килограмм и подтянуть животик? (см. внутри)
6 дней
Диета полужидкая
Название говорит само за себя. Кроме перечисленных ниже продуктов
подробнее...