Автор Lilo задал вопрос в разделе Занятия спортом
кто бегал и похудел??? и получил лучший ответ
Ответ от Wladimir[гуру]
а что значит "регулярно"? Раз в неделю?
Если бегать не менее 3-4 раз в неделю, причем разик (в выходные) отжигать по час-полтора.
А кроме бега делать растяжку-гимнастику и ОФП (обще-физические упражнения) , то и эффективность бега возрастет!: )
А потом поймите, что наш организм - слишком сложная штука, чтобы считать, что им легко управлять. Он очень инерциален. Чтобы сдвинуть равновесие в котором он находится придется прилагать длительные усилия.
Можно считать, что даже при видимом отсутствии результата, все равно организму от физической нагрузки только польза - хотя бы в нагрузке на сердце и связки, которые за перерыв успели восстановиться. Теперь можно давать более значительную нагрузку чем прежде. Только делайте дни отдыха с акцентом на гимнастику.
Есть одно мнение, что если ждать от бега только похудения, то лучше найти что-то полегче. Бегом надо "заразиться" и "заболеть", а это уже целая жизненная философия!: ) Т. е. похудение - не главное ради чего стоит заниматься бегом!; )
Может, уже худеть и некуда? Кожа да кости поди остались уже.
я бегал 3-4 раза в неделю, на протяжении нескольких месяцев (3-4). Разогрев, бег, брусья, турники, бег, брусья/турники, спаринги, акробатика. На такое занятие уходило около 2-3 часов, похудел на 10кг может 15кг, я не худел, я курить бросал. Но одно точно скажу, после проверки соотношения рост вес подумайте, может набирать нужно?? ?
Бегать надо для здоровья, вес снижается, но не сильно, диеты не очень полезны, так как часто в них набольдается нехватка каких-то витаминов; если не есть посте 16:00, то утром все будет уходить в вес, на сама деле все зависит от человека.
я бегала и бегаю. Результат - восхитительный. вес теряю очень быстро. это не может не работать при прочих равных условиях. я занимаюсь так: три дня в неделю тренажерный зал, три дня бег, понедельник - выходной. зал не помогает сбросить, точнее, помогает, но очень не скоро, в зал хожу для "шлифовки" мышц. бегаю по утрам или вечерам - разницы нет, одна пробежка - 40 - 60 минут, интенсивно, обязательно надо вспотеть, если Вы бегаете и сухая или потеете незначительно - это неинтенсивный бег. почему Вы не худеете? причинами могут быть:
1. у Вас итак маленький вес, в норме или ниже нормы
2. калораж, потребляемый Вами в день для Вас высок (1500 много, если масса Вашего тела не более 50 кг и кроме бега Вы ничего в течение дня не делаете)
3. очень трудно понять Вашу проблему, Вы ничего не написали о своем образе жизни, возрасте, потребляемых продуктах и проч. одно я знаю точно - бег гарантированно сжигает жир!
Быть такого не может! Даже если не бегать, а только есть по 1200 ккал, протянешь около месяца. А если еще и бегать, то вообще, от силы недели полторы. Я всегда, когда бегал, худел, как только переставал бегать, прибавлял в весе.
Это е4е наверное от индивидуальных особенностей зависит .Я легко набираю мышечную массу и попровляюсь хорошо ( если валяюсьна диване вместо занятий) и хуею за месяц до 7-10 килограмм!
Здесь бег мало поможет, вес слетает благодаря диете.
Я бегал долго и безрезультатно. Потом понял- если не есть после 16.00, а бегать по вечерам и после ничего (совсем ничего-никакого печенья, орехов, сухарей) не есть, то результат заметен уже через неделю. Таким образом я довожу вес до нужного мне, а потом питаюсь как обычно.