Бег по утрам плюсы и минусы
Автор Анонимка задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Какие плюсы и минусы утренней и вечерней пробежки? и какая всё же лучше? и получил лучший ответ
Ответ от Valera[гуру]
Бегать лучше утром или вечером? Такие вопросы задают начинающие бегуны, которые уже испытали на себе пользу бега, но хотят еще больше увеличить ее эффективность. Бег по утрам для похудения полезнее. Это не только научно доказано, но проверено миллионами людей. Бегать по утрам полезно натощак, перед завтраком, именно тогда утренний бег принесет еще большие результаты. Как правильно бегать по утрам? Как начать бегать по утрам? Если же Вам удобнее заниматься бегом по утрам — то начните свой день с приема контрастного душа, взбодрив тем самым свой организм и приведя его в полную готовность к физическим нагрузкам. Самые сложные — это две-три первые утренние пробежки, после них бегать по утрам должно войти в привычку. Бегать каждый день по утрам не так сложно, как может показаться на первый взгляд. После бега желательно принять душ и позавтракать.
Полезно ли бегать по вечерам? Несомненно, это значительно полезнее, чем лежать на диване и смотреть телевизор. Хотя и бег по вечерам проигрывает утреннему в эффективности, многие люди из-за своего рабочего графика могут заниматься только вечерними пробежками. Бегать утром или вечером решать, естественно, вам самим. Исходя из своего личного распорядка дня, вы поймете, когда лучше бегать для похудения конкретно для вас. Также многие сами решают, где лучше бегать: на беговой дорожке, на стадионе или по пересеченной местности.
Источник: Просторы интернета
Вечерняя лучше. Наш тренер перенёс тренировки с утра на вечер, потому что у многих начались проблемы с сердцем после утренних пробежек.
восток против таких издевательств над организмом.... лучше гимнастика для позвоночника растяжки для шпагата.... в китае культура владения телом предполагает умеренные дыхательные и прочие разминки типа Тай цзи цуань.... или им подобные... а бегать для чего?? ? для рекорда? в остальном смысла нет... ведь вы не воин и вам не нужна супер тренированость... и выносливость
минусы от бега - стираются колени, если много бегать, но в любом спорте приходится чемто жертвовать, разве только у шахматистов ничего не страдает.
плюсы от бега-тренировка сердечно-сосудистой системы, если бегать с утра, то зарежаешься энергией, тоесть меньше будешь уставать, небудет хотеться спать.
вечерняя эффективней, утренняя - стресс для организма. Вообще, советуют заниматься спортом после 16 часов
Есть мнение, что бег с утра приводит к инфарктам. И оно имеет свои основания: организм еще не проснулся, не отдохнул, а бег – встряска для организма. Поэтому лучше позволить себе до конца проснуться, а уж потом отправляться на пробежку.
О минусах утренней- организм не проснулся, кровь загустела за ночь, поэтому на сердце возрастает нагрузка.
ну вечерняя лучше потный ванючий прриходишь домой помылся быстро и спать А утром потный вонючий домой приходиш дольше времени займет пока помоешься а ведь другие дела полюбому есть