Вредно ли бегать
Автор Д.Р задал вопрос в разделе Занятия спортом
правда ли что бег вреден для коленей? и получил лучший ответ
Ответ от Вячеслав Биричевский[гуру]
Почти все кто бегает по утрам по улицам бегает не правильно. Я имею ввиду технику бега. При неправильной технике бега убиваются коленные суставы. И при этом болезней суставов целый ряд - дистрофия коленного сустава, травмы менисков, артриты, артрозы, травмы коленных связок и т. д. ..Основной принцип правильной техники бега - это нога приземляется сначала на носок потом на пятку, мягко амортизируя. Для правильного бега следует взять хотя бы один урок у мастера (но лучше не одного). ..И возьмите комплекс подготовки по бегу для улучшения результатов. Следите за пульсом во время бега. Например в конце кросса 1,5-2-часового пульс 180. При лёгком беге 20-минутном пульс 120. При беге с ускорением в конце пульс 140. Нельзя бегать каждый день одну дистанцию, для роста показателей нужен именно комплекс, расписанный на первый, второй месяц подготовки. ..Например самая лучшая нагрузка идёт в игре скоростей (100 метров на время, обратно пешком или лёгким бегом, и так 30 минут). Пульс - это контроль для увеличения или уменьшения нагрузок на определённом этапе подготовки. Займитесь серьёзно - и будут результаты. И не стоит быть первопроходцем и что-то изобретать, когда лучше стырить это у спецов по данному направлению.
Бегая по 11 км в день суставы коленные и тазобедренные могут реально начать истираться, если восстановительные возможности твоего организма начнут сдавать, это не вопрос одного дня, ткани суставо-связочного аппарата всё время обновляются, но если систематически вносить повреждения, то можешь столкнуться с дегенеративными болячками, можешь даже не через месяц, а с уходом молодости, раскрой какой-нибудь справочник проф. заболеваний спортсменов, увидишь что они тупо органы и суставы изнашивают к концу карьеры.
С другой стороны, если ты эти 11км не скачешь как сайгак, у тебя нормальная обувь, или ты не бегаешь по асфальту, у тебя нет авитаминоза и дефицита минералов, то бегай пока бегается.
И сутками обычные люди не бегают, не слушай идиотов, практически все самопальные бегуны получают именно проблемы со здоровьем, а не наоборот.
Правда. Но для этого нужно бегать лет 20 подобные дистанции.
Для здоровья по 4-5 км достаточно
Бег - естественный вид движения человека. Не вреден. Люди сутками бегают и ничего не болит.
Разминку делать предварительно надо. Питайтесь сбалансировано и не бойтесь. Колени конечно надо беречь от травм и прочая и при первых же болях ходить к ортоподу/травматологу.
В общем, живи трезво, бегай и будешь здоров =)
Греки говорили: хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть умным-бегай, хочешь быть красивым-бегай.
Бегать начал с 4 лет профессиональный футболист в прошлом, имею поломанные ноги, синовит коленного сустава, колено рекомендуют менять на протез, но пох.. на них после пробежки 5,6 км. становится много легче. может просто фанатизм неизлечим, не знаю.))
Че за нах.... долб.... диградация (((
Идите в Жопу со своими советами, бухать и курить вот это вредно, всю жизнь люди бегают ни че у них не рассыпается, что только не придумают люди что бы оправдать свою лень!!! сейчас столько специалистов которые сами то за собой не следят, еще какие то советы дают
Правда, но не вся. Все должно быть в меру. У меня проблемы с позвоночником возникали после 15 км бега на приличной скорости (15-20 км/ч). Пришлось пересмотреть технику бега. Т. к. на легкую атлетику в студенческие годы ходил, то базовые знания были, как свой бег улучшить. Надо было снизить ударные нагрузки при приземлении. Умные люди говорят, что на носок приземляться надо. Конечно надо, но легче совет дать, чем самому так бежать длинную дистанцию без шиповок и не по резиновой дорожке. А, если еще под гору дорога пошла, то как ни тяни носок, все равно на пятку встанешь. Проблема, как у городского седана на бездорожье. Решение нашлось, как то само собой. По завершении дистанции был затяжной спуск, соответственно и прыжки в беге высокими получались и нагрузка при приземлении повышенная. Усталые ноги стали подгибаться в коленях и амортизировать приземление. Потом я стал это специально делать. Ни я это придумал, есть даже фраза «бежит как на шарнирах». Скорей всего о таком стиле бега. Потом обнаружил кроссовки с амортизаторами. Купил их и забыл про все болячки при беге, какие раньше были. И питание конечно важно. Если организму каких-то веществ не хватает, он себя «поедать» начинает. Это и на долгом восстановлении после тренировок сказывается и на головных болях и болях в мышцах и суставах
Двигаться вообще вредно. Но вреднее не двигаться, я Вас уверяю. Ущерб от бега меньше, чем от сидячего образа жизни.
сидеть за компьютером-вот это точно для колен вредно
п. с.
бред собачий, человек всю жизнь ходит бегает колени не рассыпаются же
Вредно..
Следует прочитать рекомендации , если потребуется, то задать свой вопрос) )
11 километров-похоже на пиздеш))
Бег - НЕ естественный вид передвижения, а кратковременно вынужденный, так же, как и прыжки.
Если бы был естественным - все только бегали и прыгали бы
известно, что длительный бег из-за систематической ударной нагрузки на суставы и позвоночник - со временем изрядно их разрушает, к сожалению (пятикратная нагрузка при приземлении)
физиологична - ходьба
быстрая ходьба даже более энергозатратна, чем бег трусцой
Люди до 85 лет бегают, не стирая колени, а Вы за 3 месяца стёрли, самим не смешно? !
Конечно, нужно стараться бегать технично, просто зациклиться на технике, а не нарезать махи в прыжках и уж, коли бегаете, стараться быстрее избавиться от лишнего веса, не забывая про еженедельную парилку в бане!