бег в 50 лет

Ответ от Ѝд Че[гуру]
140!!!!Нихрена себе! Вам категорически бегать нельзя. Хотите серьезный совет? Дам. Но только подумайте зачем это вам. Вы практически лет 20 издевались над своим здоровьем. Легчне ничего не делать.
Похудет можно только если иметь характер, и не быть эгоистом. Почему? Потому как вам прийдется стать хозяином в своем теле, и строго наказывать за любую провинность. Как только вы приказали допустим . выйтии пройти 6 километров, с грузом 10 кг, а организм говорит-плохая погода, я вчера устал, вы тут-же добавляете два километра. Начать нужно спитания. Станьте вегитарианцем. Почему. Во првых это даст вам возможность более некушать ту бурду, которую привыкли в вашем доме, во вторых, вы уберете мясо с жирами, птицу, рыбу, холодцы, колбасы, где много скрытых жиров. Пища станет проще, ин будет столь апетитна, что вас и губило раньше. Каши, вермишель, картофель, овощные супы, борщи, грибы, овощи, и всегда салаты. При том чем грубее, тем лучше. В салате уже не только помидоры и огурцы, а капуста, морковь, першкин и сендерея корень, редька, перец, чеснок. Лук. Сливочное масло следует звбыть. Сыр и творог, но не полкидло за раз. 50-70 грамм. Если приступы голода до головокружения и тошноты, значит вы сильно запущены. И начнете раз в неделю голодать, и пить только воду. Наните с хотьбы бегать начнете когда весупадет до 70-80. Иначе просто умрете. Но ходить нужно не прогуливаясь и по часам. По выходным отводите не менее двух часов, в рабочие дни, в зависимости от свободного времени. Домашних приучите, что это время святое, вас нет, вас никто ничем не занимает. Если пропускаете, себя штрафуете, чтобы неповадно было и вам. Тогда все поймут, что вы серьезный человек, и простят. Я бегаю .И мяса и рыбы не ем