через сколько после бега можно есть

Ответ от Александр Б.[гуру]
Все о беге:

Ответ от Максим[новичек]
Тоже задаюсь этим вопросом. Все предыдущие ответы неправильны или необоснованы.
Если сжигаете жир, то процесс этот запускается во время бега и продолжается после. Из за того что бежите натощак, организму негде брать энергию для кардиоработы, и он берет ее сжигая отложенные жиры. Если покормить организм после тренировки, значит заведомо остановить процесс, дав организму свежую подпитку. Я так предпологаю что где то спустя час этот процесс завершается и можно поесть. Но по возможности пусть это будут белки, а не углеводы.
Для себя вообще выработал такую программу когда сушусь, жгу жир: день тренировки - ем углеводы с утра перед тренировкой, день кардио, бега - бегаю с утра натощак, и весь день безуглеводный, одни белки.

Ответ от Виктория вика[гуру]
употреблять ПИЩУ МОЖНО ЗА 1ЧАС И ТАК ЖЕ ПОСЛЕ БЕГА!

Ответ от MЕДВЕДЬ 199rus[мастер]
банан, и вообще фрукты

Ответ от Ёерафима .....[гуру]
где то через час

Ответ от RubberDuck[гуру]
через час, два...

Ответ от Raul Ashirov[новичек]
после бега можно есть когда захочешь, главное до бега есть 2-3часа ,
а насчёт веса то-это уже вопрос другой, ешьте по больше овощи - фрукты в любом количестве только без хлеба, от овощей и фруктов вес не увеличится .

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]