Автор Fata Morgana задал вопрос в разделе Занятия спортом
Вопросы о беге. и получил лучший ответ
Ответ от Alla Konstantinova[гуру]
лучше бегать после 5 вечера, максимум до 9, позже не стоит.. .
1 шаг - вдох, 3 шага - выдох... начинайте бегать минут по 20-30, постепенно усиливайте нагрузку до часа, если сможете - до полутора часа... это сможет улучшить Вашу дыхалку не только на 100м, но это совсем не значит, что Вы сможете бегать очень быстро... но задыхаться перестанете... развитие скорости на 100 м не очень зависит от длительных пробежек...
Источник: бывший проф легкоатлет
Ответ от Oleg Smertin[гуру]
Я бегаю и утром и вечером. Вечером в разы легче. Дыхание зависит от расстояния. Я делаю вдох на 2 шага и выдох на 2 шага. Лучше бегать с программой Runtastic Pro. Почитай про нее в нете. Скорость бега примерно 9 км в час должна быть. Я начинал с 4 км в сутки (2 утром 2 вечером).. Бегаю две недели, сегодня начал бегать 3 км за подход (6 в сутки) . Главное не бежать быстро и правильно дышать, тогда можно и сотню пробежать (рекорд бега без остановки - 560 километров).
Я бегаю и утром и вечером. Вечером в разы легче. Дыхание зависит от расстояния. Я делаю вдох на 2 шага и выдох на 2 шага. Лучше бегать с программой Runtastic Pro. Почитай про нее в нете. Скорость бега примерно 9 км в час должна быть. Я начинал с 4 км в сутки (2 утром 2 вечером).. Бегаю две недели, сегодня начал бегать 3 км за подход (6 в сутки) . Главное не бежать быстро и правильно дышать, тогда можно и сотню пробежать (рекорд бега без остановки - 560 километров).
Ответ от руслан руслан[активный]
дышать нужно плавно а не быстро
дышать нужно плавно а не быстро
Ответ от Андрей Гумилев[гуру]
Полезнее бегать вечером, так как утром ваше сердце усиленно работает, а бегом вы его нагружаете ещё сильнее, в конечном итоге вы можете погубить свое сердце, а значит и себя. Бегать лучше вечером, часов в 6.
Полезнее бегать вечером, так как утром ваше сердце усиленно работает, а бегом вы его нагружаете ещё сильнее, в конечном итоге вы можете погубить свое сердце, а значит и себя. Бегать лучше вечером, часов в 6.
Ответ от Alexey Ra[гуру]
100 метров даже моя бабушка пробежит и не задохнется!
Бегать несомненно полезно, если ты бегаешь в удовольствие!
Сразу после подъема не стоит давать нагрузки и после еды тоже.
Дашать нужно так, как тебе удобно, все остальное чушь, типа: на шаг вдох, на 3 шага выдох через занницу!
100 метров даже моя бабушка пробежит и не задохнется!
Бегать несомненно полезно, если ты бегаешь в удовольствие!
Сразу после подъема не стоит давать нагрузки и после еды тоже.
Дашать нужно так, как тебе удобно, все остальное чушь, типа: на шаг вдох, на 3 шага выдох через занницу!
Ответ от юра золотце[гуру]
дыши ртом. Два вдоха-один выдох. Я вечером бегаю (потомучто вечером девченки на стадион приходят, знакомятся)
дыши ртом. Два вдоха-один выдох. Я вечером бегаю (потомучто вечером девченки на стадион приходят, знакомятся)
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Вопросы о беге.