тренировка ног на массу видео
Автор Анонимный Аноним задал вопрос в разделе Другие виды спорта
Как набрать массу?и накачать ноги? и накачать ноги? и получил лучший ответ
Ответ от Ётанислав Слипченко[эксперт]
самое эффективное будет приседание со штангой и становая тяга. вырастут не только ноги, но и спина (если усердно заниматься). начинай с небольшого веса, и постепенно его увеличивай. количество повторений-5подходов по 8 раз. не забывай о правильном питании, есть 5-6 раз в день небольшими порциями. первая половина дня-углеводы, вторая-белки. еще запомни что организм старается развивать тело пропорционально, и если будешь качать только ноги (например тренажер) то набрать массу будет гораздо тяжелее. базовые упражнения-это самое главное в наборе мышечной массы. удачи!
Источник: собственный опыт, Фалеев"силовые тренировки"
Чтобы массу набрать надо кушать больше, а чтобы ноги накачать-приседать!
Лучше всего взять насос и качать
Пить пиво и бегать в магазин)
Да. ноги качают приседанием со штангой. Там около 100 приседаний, у меня знакомый так накачал свои ноги. По-моему просто приседал до изнеможения, через "не могу".но вот с каким весом-не знаю.
Я это делала так! Встать на возвышенность, величиной с кирпичи, и делать приседания, сто, по двести, триста, и довести до пятисот. Положение ног (стоп) надо менять. Если делаете двести, то разделить на три части, по 66-67 раз в каждом положении. Прямо, носочки внутрь, врозь. За месяц будете иметь красивую форму ног. Мышцы накачать нетрудно, не ленитесь только! Я носила мини юбки, шею сворачивали!
я напишу точнее: носками ног стоять на возвышенности, а пятки опускать!
Ходи в тренажерный зал, регулярно питайся (побольше калорий) , можешь принимать гейнер, делай приседы, становую тягу, жим ногами, удачи...
для веса надо кушать небольшими порциями, через каждых примерно 2 часа, перед тренировккой 2 часа не есть, а после тренировки желательно випить пару сырых яиц.
Приседание со штангой самый ефективный метод, но при этом ты качаешь верхние групы мышц, надо еще качать и нижнее, для баланса) ) в спортзале для этого есть тренажоры, а дома можеш приседать токо)
Если ты будешь приседать со штангой, вес которой превышает твой собственный раза в 2, у тя и масса и ноги будут, поверь)