как бороться с диабетом

Ответ от ПїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ[гуру]
Некоторые специалисты считают сахарный диабет не столько болезнью, сколько особенностью обмена веществ - реакцией организма на определенный образ жизни. И действительно, многим диабетикам достаточно наладить режим дня и придерживаться определенной диеты, чтобы чувствовать себя здоровыми и не зависеть от лекарств. Вот основные принципы правильного питания:
* Есть надо по часам, с небольшими интервалами между основными приемами пищи.
* Питайтесь 5-6 раз в сутки, но понемногу: два скромных завтрака, обед, полдник, один или два легких ужина и стакан обезжиренного кефира перед сном.
* Не стоит заглатывать пищу кусками. Разделите ее на мелкие кусочки вилкой или столовым ножом, тщательно пережевывайте каждый кусочек. Тогда съеденное лучше усваивается, а насыщение наступает и от маленьких порций.
* Откажитесь от модных полуголодных и однообразных диет. Голодать нельзя ни в коем случае.
* Не увлекайтесь простыми углеводами: сахаром, конфетами, пирожными, мороженым, сладкими напитками, а также алкоголем.
* Увеличьте количество овощей и фруктов, содержащих много клетчатки.
* Ограничьте потребление животных жиров.
Полезно включить в меню клубни топинамбура (земляной груши) , корни цикория, лопуха, одуванчика. Они содержат инсулиноподобное вещество инулин, который обладает замечательным свойством понижать уровень сахара в крови. Надо также помнить, что большое влияние на углеводный обмен оказывает наше эмоциональное состояние. Переживания повышают содержание глюкозы в крови. У здоровых людей такие эпизодические явления нейтрализует поджелудочная железа, выделяя больше инсулина. Но затяжной стресс и попытки "заесть" его сладеньким способны истощить резервы организма. Никогда не загоняйте эмоции внутрь! Если чувствуете, что слезы подступают и душат рыдания, не сдерживайтесь: кричите, плачьте, бейте посуду, но дайте выплеснуться гневу и обидам. Этот незатейливый метод терапии не раз помогал справиться с чрезмерным напряжением. Не жертвуйте сном! Последние научные исследования свидетельствуют о том, что развитие диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний напрямую связано с нарушением суточных ритмов и недостатком сна.
Источник: советы