как бороться с гневом и раздражительностью

Ответ от Ёергей Войтов[гуру]
надо орать что есть сил. лучше всего когда никого нет, а то могут не понять вот ))

Ответ от ЏськА[новичек]
Намочи руки холодной водой. Меня успокаивает.

Ответ от Олег[новичек]
Спроси у доктора на форуме

Ответ от НеЖнЕе НеЖнОгО[гуру]
с чего ты взяла, что они внезапные? спроси любого врача- мы сами учимся контролировать свои эмоции!

Ответ от Elena *[гуру]
никак...мне ниче не помогает
может к психиатру))

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Надо сначала про себя досчитать до 10, а потом уже отвечать. И подышать глубоко не забудь.

Ответ от Tallina[эксперт]
Физические нагрузки помогают, иногда :))

Ответ от Etwetwtqqwer[мастер]
Молитвами!

Ответ от Люсячка[гуру]
Прежде, чем разразится гром, закрой глаза и пару минут просто помолчи. Просто соберись и медленно дыши. Потом попробуй оценить ситуацию со стороны и свою роль в развитии этой ситуации.
Если вспышки уж совсем немотивированные и частые, лучше поговорить с психологом. Или с психиатром, потому что есть хорошие препараты, снимающие излишнюю напряженность и раздражительность, но грамотно подобрать их, чтобы не навредить, и выписать рецепт может только психиатр. И не надо бояться этих врачей. Многие люди консультируются у них и, получая минимальную необходимую помощь вовремя, годами великолепно себя чувствуют. Это гораздо лучше, чем попасть в ужасную ситуацию по причине несбалансированности собственной психики.

Ответ от .[мастер]
Попробуй остановиться и сконцентрироваться. Подумай о чём нибудь хорошем. И разберись, почему ты так себя ведёшь. Может проблема в том, что тебя окружает, а может в тебе...

Ответ от Наталия Давыдова[гуру]
А зачем гневаться и раздражаться? Надо дать себе установку: "Жизнь слишком коротка , чтобы тратить её на раздражение и злость. Жизнь надо тратить на радость, смех, удовольствие, любовь! А остальное по боку!"

Ответ от Анна[гуру]
понимаю.... такая же... думаю, что пора лечить нервы - но это длительный процесс )) А так если эти вспышки выливаются на домочадцев, то нужно затыкать себя усиленно ))

Ответ от Елена Громова[гуру]
А зачем с ними бороться? Держать в себе, тем самым подрывая свою нервную систему. Надо выплескивать!

Ответ от Наташечка[гуру]
Знаешь, это у всех бывает.... Но у нас есть определенные стереотипы в голове: если гнев - то я должна орать, оскорблять, "защищаться"... если обидно - то я должна плакать, кусать локти... и так далее. Мы не знаем, что на любое действие/слово мы можем выбирать КАК именно реагировать, а не следовать давно установившимся стереотипам.
при чем в большинстве случаев, например раздражение начинает "накапливаться" так сказать... и в определенный момент "последняя капля переполняет чашу терпения". Это значит, что мы игнорировали это "накопление раздражения" уже давно. Нужно наблюдать за собой и уже на ранних этапах отслеживать "накапливающийся негатив". И уже на ранних этапах мы можем дать понять нашему собеседнику/партнеру/сотруднику/родственнику, что нам что-то не нравится в его словах/поведении. Таким образом мы не позволим НЕГАТИВУ НАКОПИТЬСЯ И ПРОРВАТЬСЯ возможно в самый неподходящий момент.
Одна женщина стала работать над собой, когда ей что-то не нравилось в поведении ее сына она начинала рычать (буквально) - сын сразу же понимал, что что-то делал не так. Таким образом, ее раздражение не копилось - а высвобождалось на раннем этапе.
Я не предлагаю всем начать "рычать на раннем этапе" 🙂 Просто нужно наблюдать за собой постоянно - и при этом всегда ДЕЛиТЬСЯ ТОЛЬКО ПОЗИТИВОМ И НЕ КОПИТЬ НЕГАТИВ

Ответ от Волга[активный]
я вот сейчас подумала...а может,просто резко прикрыть рот рукой?крикнуть не удастся,самой смешно станет и забудешь про гнев:)

Ответ от Пользователь удален[гуру]
не люблю держать себя в руках, бью

Ответ от Yaroslav Kozlov[эксперт]
Как вариант: остановиться и постараться, сконцентрировав своё внимание на этом беспокоящем чувстве, определить, в какое приятное состояние Вам мешают перейти или из какого неприятного - выйти. То есть в чём Вас "обламывают" в данный конкретный момент. И кто или что является для Вас объектом-препятствием Ваших устремлений, на которое Вы обращаете свою разрушительную энергию. Представив себе ясно это своё ( деструктивное ) действие и объект его приложения, можно сформировать сознательную противодействующую силу и постараться найти альтернативный, конструктивный путь выхода из сложившегося проблемного для Вас положения, стремясь при этом к гармонии с окружающим миром.
Подробнее о таком подходе к решению проблемы управления эмоцией гнева - в книге "Вырвись из матрицы гнева", Я. Алмазов ( )

Ответ от 3 ответа[гуру]