как бороться с обжорством

Ответ от Elena Gilbert[активный]
Как бороться с обжорством.
Я обжора. Как с собой бороться?
Если вы перенервничали, вам скучно, нечем заняться, то вы идете куда? Нет, не к психоаналитику, как под
авляющая часть Соединенных Штатов Америки, а к холодильнику - белому другу, всегда готовому скрасить
ваше одиночество. Пачка чипсов, пакет орешков, плитка шоколада утешительно шуршат и прекрасно успо
каивают нервы. Результат такой пищевой терапии не заставит себя долго ждать, и любимые джинсы будут
лежать на полке.
Как же предупредить приступ обжорства
Важно понять, почему раз за разом вы тянете руку к холодильнику или к вазочке с конфетами, прекрасно з
ная, что следующая калория будет уже лишней. Ответьте на ряд вопросов и постарайтесь быть честным п
еред самим собой.
Из-за чего я переедаю? Застолье, когда все едят, а мне чего делать? Трудный день на работе? Плохое нас
троение? В зависимости от вашего ответа, можно придумать стратегию защиты. Например, устраиваясь с
книжкой на диване, вместо орешков жуйте яблоки.
Достаточно ли я ем? Возможно, ваше обжорство - результат суровой пытки голодом, которую вы себе уст
роили на прошлой неделе.
Знаю ли я, как остановить приступ обжорства? Здесь у каждого может быть свой, индивидуальный способ.
Можно представлять компоненты, из которых состоит продукт, например, что чипсы это всего лишь пыльн
ая картошка и жесткие подсолнухи (масло). Еще можно вспомнить известную пословицу: мы едим, чтобы
жить, но не живем, чтобы есть.
Если эти способы оказались бессильны перед вашей жадностью и зверским аппетитом, то следуйте нашим
рекомендациям - и вы безболезненно вернетесь к здоровому образу жизни.
Переключаться.
Попробуйте не заедать беды, а давить их фитнесом, топить в бассейне, сбегать от них в кино, прятаться в
Интернете – кто, что больше любит. Секс тоже хорош, если не беспорядочный: во-первых, полезно, во-вто
рых, калории сжигает.
Создавать сложности.
Например, по пути на кухню заворачивайте к телефону: мол, сейчас Машке позвоню, а потом и перекусить
можно. Звоните при этом самой болтливой Машке из всех возможных. Единственное, что запрещается обс
уждать – это еда.
Отбивать аппетит.
На холодильнике – фотография борца сумо (можно приклеить ему свое лицо) , по телевизору – кино про стр
адающих ожирением, на ночь – фильм ужасов, чтоб во время рекламы не то что за бутербродом сходить – с
дивана встать страшно было. Аппетита лишитесь напрочь. Не переборщить бы…
Выбирать посуду.
Немецкие психологи считают, что регулировать аппетит можно с помощью посуды. Оказывается, аппетит
стимулируют красный, коричневый и желтый цвета, а вот темно-серый, зеленый и синий, наоборот не дают
ему разгуляться. Еще одна маленькая посудная лазейка – накладывать еду в маленькую посуду.
Пить.
Надумав чего-нибудь съесть, сначала попейте. Факт: если перед едой выпить стакан воды, влезет гораздо
меньше. Может статься, что аппетит, получив стаканчик сока или кружечку молока, вообще уймется.