Как накачать внутреннюю часть руки девушке
Автор Ann Zarina задал вопрос в разделе Занятия спортом
За сколько можно накачать рельефные руки девушке? Что потреблять после тренировки? и получил лучший ответ
Ответ от Ђаня[гуру]
1) Белок обязательно нужен для роста мышц. Лично я ем сразу же после трени!
2) 2,5 - 3 года
3) Я бы рекомендовала штангу со стойками, и набор блинов разного веса.
Ответ от Zlovlad.ru[гуру]
1) если после тренировки не поесть то лучше не тренироваться вообще
2) полгода - обычное время перестройки организма. А так - за пару месяцев уже будут видны первые результаты
3)лап ну что ты хочешь с такими весами? нужно хотя бы кг 5 рабочий вес.
с 3 кг у тебя и будут руки выглядеть так как сейчас. У девушки на фото рабочий вес кг 10 не меньше.
==
я бы правда не назвал её красивой но это твоё личное дело.
===
пысы : почему вообще не просто отжимания от пола? Хорошо прокачивает проблемный женский трицепс+укрепляет грудь
а бицепс уже можно гантельками дожимать.
==
а так - лапки у тебя красивые, респект! )
1) если после тренировки не поесть то лучше не тренироваться вообще
2) полгода - обычное время перестройки организма. А так - за пару месяцев уже будут видны первые результаты
3)лап ну что ты хочешь с такими весами? нужно хотя бы кг 5 рабочий вес.
с 3 кг у тебя и будут руки выглядеть так как сейчас. У девушки на фото рабочий вес кг 10 не меньше.
==
я бы правда не назвал её красивой но это твоё личное дело.
===
пысы : почему вообще не просто отжимания от пола? Хорошо прокачивает проблемный женский трицепс+укрепляет грудь
а бицепс уже можно гантельками дожимать.
==
а так - лапки у тебя красивые, респект! )
Ответ от Ѓлугбек Васильевич Цукерман[гуру]
Ты гораздо клевей и сексуальней выглядишь чем та что на второй фотке. Оствавайся собой.
Ты гораздо клевей и сексуальней выглядишь чем та что на второй фотке. Оствавайся собой.
Ответ от Алена[гуру]
1)протеин после тренировки обязательно. 2) по времени у всех по-разному, примерно через мес. 6-9 не раньше. 3) вес надо больше, количество повторений 6-8 раз.
1)протеин после тренировки обязательно. 2) по времени у всех по-разному, примерно через мес. 6-9 не раньше. 3) вес надо больше, количество повторений 6-8 раз.
Ответ от Мария[гуру]
Вес гантелей, однозначно, надо увеличивать. С 3-килограммовыми гантельками ничего не добъешься! Посмотри видео Зинаиды Руденко, там есть тренировки на разные группы мышц, а еще она говорит, что прогресс начинается, когда берешь гантели хотя бы 8 кг!
Вес гантелей, однозначно, надо увеличивать. С 3-килограммовыми гантельками ничего не добъешься! Посмотри видео Зинаиды Руденко, там есть тренировки на разные группы мышц, а еще она говорит, что прогресс начинается, когда берешь гантели хотя бы 8 кг!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: За сколько можно накачать рельефные руки девушке? Что потреблять после тренировки?
КТО-ТО НАКАЧАЛ СЕБЕ ПОПУ ПРИСЕДАНИЯМИ?
приседания опасные упражнения. есть шанс не встать после приседа, когда пытаешься доделать
подробнее...