как быстро похудеть и накачать пресс

Ответ от Натали[гуру]
надо чаще мыть пол руками.... и ложиться спать в 21.00....висеть на перекладине или дверях... осанка выпрямиться и живот подтянется....

Ответ от Марица Журавова[новичек]
для меня настоящим открытием оказалась нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Ответ от Людмила Денисенко[гуру]
Я, врач-диетолог, могу авторитетно заявить - нет ни одной диеты, которая бы обладала высокой эффективностью в комплекте с безопасностью для организма и гарантировала бы стойкое удержание достигнутого веса! Да, в большинстве своём диеты снижают вес в большей или меньшей степени, но лишь до тех пор, пока Вы на ней "сидите"! Как только "спрыгиваете", вес возвращается и почти в 100% случаев ещё и с запасом, т. е. больше первоначального! А всё потому, что ни одна из диет не ведёт к формированию привычки рационального питания! Если Вы желаете похудеть, то я на Форуме по диетологии и валеологии на медицинском сайте medicinform.ru, предлагаю новую концепцию похудения "Худеем с удовольствием! " Это именно концепция, а не "диета", потому что она включает в себя кроме плана питания, психологическую поддержку, адекватную физическую нагрузку и вспомогательные СПА-процедуры (любые из Ваших любимых) ! ИНТЕНСИВНЫЙ ЭТАП рассчитан на срок: от 2 до 8 недель. Средняя потеря веса: от 0,5 до 2 кг в неделю, в зависимости от начального веса, индивидуальных данных и состояния здоровья. А за это время, если есть желание, будем вырабатывать в себе привыки рационального питания! Если интересно - заходите, поговорим, обсудим!

Ответ от Марго Макарова[гуру]
Не есть после 18.00, бегать по утрам, качать пресс

Ответ от Ѓльяна[новичек]
завтракать чем угодно, т. к. все растворится. обедать до полусытости, таким образом уменьшая порцию. а ужен держать под запретом. стараться насыщаться фруктами (яблок сколько хочешь, цитрусовыми не увлекайся, бонанов нельзя). 2 яйца с половинкой апельсина, если совсем есть по утрам не хочется. качай пресс, если животик убавить хочешь, а если попу сделать упругой-стоя с пятки на носок, переберая с ноги на ногу. сама так постоянно питаюсь. для меня это норма, голодной не хожу. строго садится на диету не рекомендую, моя подруга села, теперь в голодный обморок падает через день. лучше не сильно спешить и уверенно идти к своей цели.

Ответ от Svetlana Kharlamova[гуру]
для пресса есть замечательное упражнение: сесть на табуретку, стопы ног под что-то массивное и недвижимое (батарея отопления, шкаф) засунуть, дальше - наклоны назад-вперед с руками "за голову" - изумительно пресс качает!
обруч гимнастический (хула-хуп) покрутите вокруг талии - и похудеете, и прессу польза
да просто наклоны вперед при выпрямленных ногах (не сгибая коленок) , старайтесь достать пола ладошками
наклоны вбок: наклон вправо - правая рука тянется к ноге, левая рука через голову - туда же, и наоборот
раскрутка: руки на уровне груди, сначала вправо, потом влево - повороты туловища при неподвижных ногах (но это если проблем с позвоночником нету, иногда такие упражнения просто противопоказаны)
вроде бы ничего сложного, да?
главное, каждый день заниматься, по часику хотя бы, тогда к лету похудеть и накачать - вполне реально

Ответ от Люссия Кошкина[активный]
Крутите халахуп как минимум пол-часа в день и все получится ...
Можно еще раз по 50, если получится утро и вечером пресс покачать... .
Результат Сам придет ...
и, довольно быстро ...
Удачи !

Ответ от 3 ответа[гуру]