Как быстро похудеть и накачаться
Автор Eisenhorn задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как быстрее похудеть и накачаться дома? и получил лучший ответ
Ответ от Keep Calm[гуру]
Дома нельзя накачаться.. . а вот похудеть можно бегая по утрам
Ответ от Voitex[новичек]
Много мясо, варёного, очень много силовых упражнений и свежей еды, супы каши и т. д. , ничего жирного жареного и ничего типо чипсов и сухарей
Много мясо, варёного, очень много силовых упражнений и свежей еды, супы каши и т. д. , ничего жирного жареного и ничего типо чипсов и сухарей
Ответ от Anonymous[гуру]
Быстро накачаться НЕ ВОЗМОЖНО. А похудеть можно, два пальца в рот и в унитаз.
Быстро накачаться НЕ ВОЗМОЖНО. А похудеть можно, два пальца в рот и в унитаз.
Ответ от Пёсиков[гуру]
дома не накачаешься (если нету собственного зала).
дома не накачаешься (если нету собственного зала).
Ответ от Просто эдик[новичек]
хочешь похудеть двигайся больше, если хочешь накочать все отжимайся лежа, возми гантэлю стань к стенке уперев локать и кочай
хочешь похудеть двигайся больше, если хочешь накочать все отжимайся лежа, возми гантэлю стань к стенке уперев локать и кочай
Ответ от Valar Morghulis[гуру]
Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 3), соответсвенно 2 и 1 уровень глянь:) ) 1 уровень я досих пор не могу сделать до конца.... диету меньше сладкого меньше углеводов не есть после 18, но могу сказать через 2 месяца уже печеньки на которые сейчас не смотришь будешь их желать ооочень сильно:)) )
накачаться разборные гантели добавляя в весе постоянно
Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 3), соответсвенно 2 и 1 уровень глянь:) ) 1 уровень я досих пор не могу сделать до конца.... диету меньше сладкого меньше углеводов не есть после 18, но могу сказать через 2 месяца уже печеньки на которые сейчас не смотришь будешь их желать ооочень сильно:)) )
накачаться разборные гантели добавляя в весе постоянно
Ответ от Max.I'm[активный]
Для начала разобраться с питанием: есть 3 раза в день в одно и то же время, придерживаясь диеты. Составить план упражнений, для начала на неделю: в домашних условиях идеально подойдет бег, отжимания и подтягивания, посредством этих простых упражнений можно достичь потрясающих результатов. Для наращивания мышечной массы упражнения (отжимания, подтягивания, пресс) нужно выполнять медленно и без рывков, при этом правильно дышать: выдох делать на усилии, а не на расслаблении. Ну и конечно все это должно войти в привычку
П. с. самое сложное- начать
Для начала разобраться с питанием: есть 3 раза в день в одно и то же время, придерживаясь диеты. Составить план упражнений, для начала на неделю: в домашних условиях идеально подойдет бег, отжимания и подтягивания, посредством этих простых упражнений можно достичь потрясающих результатов. Для наращивания мышечной массы упражнения (отжимания, подтягивания, пресс) нужно выполнять медленно и без рывков, при этом правильно дышать: выдох делать на усилии, а не на расслаблении. Ну и конечно все это должно войти в привычку
П. с. самое сложное- начать
Ответ от Paul_kiss[эксперт]
"Быстрее" - понятие относительное, не стоит расчитывать на результаты за 2 дня.
Подтягивания, приседания, отжимания - обязательно, каждый день, 1 (пока) подход, до момента, когда "трудно, но приятно".
Очень желательна аэробная нагрузка - скакалка, бег/прыжки (хоть на месте) .
Велосипед ещё можно купить.
Но те 3 упражнения - это фундамент. Человек, который отжимается от 40 раз, подтягивается 20-25 раз и приседает 100-150 раз уже выглядит определённым образом. Разумеется, ты этих цифр не сможешь повторить. Вот и цель тебе ближайшая. Брать и делать, начиная прямо с этого момента.
Питание - забыть про корм типа чипсов, фастфудовскую "еду", газированные "напитки" ну и прочее, само собой разумеющееся вредительство. Как можно больше свежих, сырых овощей и фруктов, пить преимущественно обычную, негазированную воду.
"Быстрее" - понятие относительное, не стоит расчитывать на результаты за 2 дня.
Подтягивания, приседания, отжимания - обязательно, каждый день, 1 (пока) подход, до момента, когда "трудно, но приятно".
Очень желательна аэробная нагрузка - скакалка, бег/прыжки (хоть на месте) .
Велосипед ещё можно купить.
Но те 3 упражнения - это фундамент. Человек, который отжимается от 40 раз, подтягивается 20-25 раз и приседает 100-150 раз уже выглядит определённым образом. Разумеется, ты этих цифр не сможешь повторить. Вот и цель тебе ближайшая. Брать и делать, начиная прямо с этого момента.
Питание - забыть про корм типа чипсов, фастфудовскую "еду", газированные "напитки" ну и прочее, само собой разумеющееся вредительство. Как можно больше свежих, сырых овощей и фруктов, пить преимущественно обычную, негазированную воду.
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Никак. Это годы тренировок.
Никак. Это годы тренировок.
Ответ от Voitex[новичек]
Много мясо, варёного, очень много силовых упражнений и свежей еды, супы каши и т. д. , ничего жирного жареного и ничего типо чипсов и сухарей
Много мясо, варёного, очень много силовых упражнений и свежей еды, супы каши и т. д. , ничего жирного жареного и ничего типо чипсов и сухарей
Ответ от Anonymous[гуру]
Быстро накачаться НЕ ВОЗМОЖНО. А похудеть можно, два пальца в рот и в унитаз.
Быстро накачаться НЕ ВОЗМОЖНО. А похудеть можно, два пальца в рот и в унитаз.
Ответ от Пёсиков[гуру]
дома не накачаешься (если нету собственного зала).
дома не накачаешься (если нету собственного зала).
Ответ от Просто эдик[новичек]
хочешь похудеть двигайся больше, если хочешь накочать все отжимайся лежа, возми гантэлю стань к стенке уперев локать и кочай
хочешь похудеть двигайся больше, если хочешь накочать все отжимайся лежа, возми гантэлю стань к стенке уперев локать и кочай
Ответ от Valar Morghulis[гуру]
Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 3), соответсвенно 2 и 1 уровень глянь:) ) 1 уровень я досих пор не могу сделать до конца.... диету меньше сладкого меньше углеводов не есть после 18, но могу сказать через 2 месяца уже печеньки на которые сейчас не смотришь будешь их желать ооочень сильно:)) )
накачаться разборные гантели добавляя в весе постоянно
Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 3), соответсвенно 2 и 1 уровень глянь:) ) 1 уровень я досих пор не могу сделать до конца.... диету меньше сладкого меньше углеводов не есть после 18, но могу сказать через 2 месяца уже печеньки на которые сейчас не смотришь будешь их желать ооочень сильно:)) )
накачаться разборные гантели добавляя в весе постоянно
Ответ от Max.I'm[активный]
Для начала разобраться с питанием: есть 3 раза в день в одно и то же время, придерживаясь диеты. Составить план упражнений, для начала на неделю: в домашних условиях идеально подойдет бег, отжимания и подтягивания, посредством этих простых упражнений можно достичь потрясающих результатов. Для наращивания мышечной массы упражнения (отжимания, подтягивания, пресс) нужно выполнять медленно и без рывков, при этом правильно дышать: выдох делать на усилии, а не на расслаблении. Ну и конечно все это должно войти в привычку
П. с. самое сложное- начать
Для начала разобраться с питанием: есть 3 раза в день в одно и то же время, придерживаясь диеты. Составить план упражнений, для начала на неделю: в домашних условиях идеально подойдет бег, отжимания и подтягивания, посредством этих простых упражнений можно достичь потрясающих результатов. Для наращивания мышечной массы упражнения (отжимания, подтягивания, пресс) нужно выполнять медленно и без рывков, при этом правильно дышать: выдох делать на усилии, а не на расслаблении. Ну и конечно все это должно войти в привычку
П. с. самое сложное- начать
Ответ от Paul_kiss[эксперт]
"Быстрее" - понятие относительное, не стоит расчитывать на результаты за 2 дня.
Подтягивания, приседания, отжимания - обязательно, каждый день, 1 (пока) подход, до момента, когда "трудно, но приятно".
Очень желательна аэробная нагрузка - скакалка, бег/прыжки (хоть на месте) .
Велосипед ещё можно купить.
Но те 3 упражнения - это фундамент. Человек, который отжимается от 40 раз, подтягивается 20-25 раз и приседает 100-150 раз уже выглядит определённым образом. Разумеется, ты этих цифр не сможешь повторить. Вот и цель тебе ближайшая. Брать и делать, начиная прямо с этого момента.
Питание - забыть про корм типа чипсов, фастфудовскую "еду", газированные "напитки" ну и прочее, само собой разумеющееся вредительство. Как можно больше свежих, сырых овощей и фруктов, пить преимущественно обычную, негазированную воду.
"Быстрее" - понятие относительное, не стоит расчитывать на результаты за 2 дня.
Подтягивания, приседания, отжимания - обязательно, каждый день, 1 (пока) подход, до момента, когда "трудно, но приятно".
Очень желательна аэробная нагрузка - скакалка, бег/прыжки (хоть на месте) .
Велосипед ещё можно купить.
Но те 3 упражнения - это фундамент. Человек, который отжимается от 40 раз, подтягивается 20-25 раз и приседает 100-150 раз уже выглядит определённым образом. Разумеется, ты этих цифр не сможешь повторить. Вот и цель тебе ближайшая. Брать и делать, начиная прямо с этого момента.
Питание - забыть про корм типа чипсов, фастфудовскую "еду", газированные "напитки" ну и прочее, само собой разумеющееся вредительство. Как можно больше свежих, сырых овощей и фруктов, пить преимущественно обычную, негазированную воду.
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Никак. Это годы тренировок.
Никак. Это годы тренировок.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как быстрее похудеть и накачаться дома?
как быстро похудеть и накачать пресс живота?
очень понравился совет до меня- ьостроумный- не ешьте много и работайте над
подробнее...
Как сделать ляжки худее без диет, упражнениями) И накачать попу))
Как похудеть в ногах, какой самый надежный способ? Кто-то предлагает садиться на диету, кто-то
подробнее...