как быстро сжечь жир

Ответ от Наталья Токарева[активный]
Для сжигания подкожного жира важен комплексный подход. Утром выпейте 1–2 чашки черного кофе без сахара и сливок или примите 200–300 мг кофеина. Это ускорит метаболизм перед тренировкой. Делайте кардио до завтрака: за ночь запасы гликогена истощаются, и организм использует именно подкожный жир как энергию. Эффективнее всего интервальные нагрузки. В течение 25 минут чередуйте одну минуту быстрого бега и одну минуту быстрой ходьбы. Такой метод сжигает жир в 9 раз эффективнее монотонного бега. После занятия съешьте куриные яйца. Придерживайтесь низкоуглеводной диеты: ешьте больше белка и овощей, ограничьте жиры и простые углеводы. Как дополнение к аэробным нагрузкам можно использовать сауну.