сжечь жир на животе и боках
Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Занятия спортом
как сжечь жир с живота и боков за короткое время?? и получил лучший ответ
Ответ от Alexeu AlanT[новичек]
Ну смотри распишу тебе так. ЗА короткий срок похудеть не реально, только с помощью химии и то не факт
Во-первых вести подвижный образ жизни.... Энергия должна тратиться... Спортзал, обязательно кардио нагрузки ( бассейн, бег, степ ) 30-45 минут, 3 раза в неделю.
Во-вторых, Бегай ты, хоть прыгай, хоть весь перегрузись физ. нагрузками, ты не похудеешь без правильной диеты. Мой вариант это Низкоуглеводка .
Самое главное, что в день ты должен тратить больше энергии чем получаешь из пищи, тогда будет эффект.
Нужно кушать 5-6 раз в день, чтобы разогнать обмен вещест. Есть надо по немногу!! ! чтобы было чегкое чувство голода, например еды в тарелке с кулак.
В перво половине дня должны быть углеводы. Утром это каша ( овсянка, гречка) заряд энергии..., во второй половине дня белки ( вареная курица, рыба, яйца ) утром допустим ешь Овсянку, и потом через каждые 2 часа понемножку уже допустим рис с курицей и т. д.
Нужно пить много воды, очень важно, утром прям как проснулись, сразу стакан воды!
Пить зеленый чай!
Перед сном не наедаться, за 3-4 часа до сна... если совсем плохо можно творожку съесть грамм 100
Ну и самое главное, Забыть про быстрые углеводы ( мучное, сладкое ) это нужно исключить!
Так же исключить всякие газировки, майонез, колбасы и прочую хрень... .
Самое главное правильно питание и физ. нагрузки ...и будут результаты .
Перестать жрать.
Всё просто. Тратить больше калорий. Но вы ничего не сожжёте. Ибо если бы хотели, давно бы сделали. Это вещь настолько простая, что даже не надо думать. Просто берёшь и приседаешь, устал приседать - прыгаешь... и тд. Сделать как можно больше повторений. Вполне реально и по 6 кг за неделю жечь. Вообще без проблем. А, ну да. Есть можно сколько угодно. Но вам это всё равно ничем не поможет.
бег+басейн+сауна во время упражнений не пить и час после них +после 18 часов не есть
Чтоб сжечь жир с боков и живота нужо уделять большое внимание аэробным тренировкам. Иконечно же правильно сбалансированно питаться, поменьше есть углеводов. На ночь желательно поесь не жирной пищи, лучше овощей или фруктов. И на ночь выпить стакан кефира.
Кленбутерол с метформином или DNP 2,4
3-4 раза в неделю бег 30-40 мин. Ну бег тока активный, чтобы под конец немного потерпеть пришлось, не плестись. Ну для меня это лично где то 4 минуты на километр, ну даже чуть поменьше наверно. Первые 10 минут спокойно, потом постепенно наращивать темп. Последние 10 минут уже потерпеть. Взять максимально высокий темп и держать его эти 10 минут.
Ну примерно так.
Лучше сначало размятся как следует, особенно коленные суставы. Именно они начинают болеть после длительного перерыва.
Ну и дома упражнения на пресс. И конечно же правильное питание. Сидеть на каких то сумашедших диетах не надо, но все в меру должно быть.
Навтыкать туда палочек с благовониями и зажечь.
за короткое время ТОЛЬКО К ПЛАСТИЧЕСКОМУ ХИРУРГУ ))
Аэробные нагрузки + правильная диета.
кушать меньше, бегать 3 раза в неделю по 30-40 минут, + после пробежки упражнения на пресс