как быстро вставать по утрам

Ответ от Евгений Рогаль[активный]
Чтобы легко просыпаться по утрам, готовьте организм с вечера. Сон должен длиться 6-9 часов: при подъеме в 6:00 ложитесь спать не позднее 22:00-24:00. Ужин завершайте за полтора часа до сна, а при голоде выберите легкий перекус, например, стакан кефира с яблоком или 100 грамм обезжиренного творога. Избегайте вечерних конфликтов, лучше почитайте книгу. Утром вставайте сразу после первого звонка будильника, не откладывая его, чтобы не терять бодрость. Убегающие будильники хорошо помогают сформировать эту привычку. Также пробуждение облегчает приятная цель на утро: кормление питомца, прогулка, йога или дыхательные практики, дающие заряд бодрости на весь день.