как часто нужно взвешиваться при похудении

Ответ от Cat loves Jam[эксперт]
Оптимальная частота взвешивания при похудении зависит от вашей устойчивости к стрессу, но правила точности едины. Взвешиваться нужно всегда в одно и то же время: утром, сразу после сна и туалета, без одежды и до завтрака. При ежедневном взвешивании записывайте показатели. Не расстраивайтесь из-за привесов: в 99% случаев это колебания из-за задержки воды. Чтобы видеть реальную динамику, рассчитывайте средний вес за последние 7 дней, включая текущий. Уменьшение именно этого среднего показателя говорит об успешном процессе, даже если ежедневные цифры скачут. Если ежедневные колебания вызывают стресс и риск срыва диеты, имеет смысл взвешиваться строго один раз в неделю, соблюдая те же утренние правила. Это позволит контролировать прогресс без лишнего эмоционального напряжения.