как снизить вес

Ответ от Ноль-фаза[гуру]
уменьшить калорийность питания и больше двигаться

Ответ от Наталья Ткаченко[активный]
Занимайся спортом, питайся правильно, меньше алкоголя. Пей воды не меньше 2х литров в день

Ответ от Ёаня набоков[гуру]
не пить алкоголь, не есть чипсы, и бегать 10 км в день

Ответ от Даниил Котляр[мастер]
покакать, полкило скиниш))

Ответ от Мария Реброва[новичек]
Здоровые продукты
Ваш рацион должен в основном состоять из здоровых продуктов. Стоит забыть о фастфудах, полуфабрикатах, чипсах иначе как быстро снизить вес в домашних условиях? Конечно, не у всех есть дача или огород, чтобы есть свежие фрукты и овощи, но их можно покупать на рынке. Фрукты и овощи обладают меньшей калорийностью и огромным набором разнообразных витаминов, поэтому они столь полезны для здоровья и фигуры. Никто вас не заставляет, есть овощи и фрукты, которые вы не любите, но вы с большим аппетитом можете съедать те, которые вам по вкусу. Здоровые продукты должны занимать в вашем рационе больше 80%.
Начните готовить
Старайтесь не есть ту пищу, приготовление которой вы не видели. Вас никто не заставляет становиться шеф-поваром и великолепно готовить, но для себя готовить завтрак, обед иужин вам стоит начать. В еду вы будете ложить только те продукты, которые считаете необходимым, сможете уменьшить количество приправ. В готовке есть еще одно преимущество. Пока вы все приготовите, у вас пропадет аппетит, и вы меньше съедите. Вашими помощниками в приготовлении пищи станут комбайн и блендер. Сейчас они просто незаменимы для любой хозяйки. Если не хотите кулинарных изысков, то готовьте простые блюда, которые все умеют делать.
Ешьте много зелени
Существуют даже диеты на одной зелени и зеленых овощах. При увеличении количества зелени в рационе, снижение веса вам гарантировано. Чем больше вы будете кушать зелени, тем меньше съедите всего остального. Так же зелень поможет вам насытиться витаминами, ваша кожа будет выглядеть заметно лучше. Особенно диета на зелени хороша для тех, кто курит. В зелени содержатся такие вещества, которые нейтрализуют негативное влияние курения на кожу, цвет лица. Вы станете выглядеть заметно моложе и красивее, и все благодаря зелени! А также станет понятным как быстро снизить вес в домашних условиях благодаря зелени.
Избавьтесь на время от весов
Лучше спрячьте весы на время в шкаф, чтобы они вас не смущали. Доставайте их не чаще, чем раз в неделю. Если вы будете взвешивать каждый день и видеть, что снижение веса не происходит, то вы будете находиться в постоянном стрессе. А стресс, как правило, ведет к набору веса. Во время похудения вам стоит избегать лишних нервотрепок и стрессов. Поэтому все-таки спрячьте весы от греха подальше. Если взвешиваться раз в неделю, то тенденцию похудения вы будете отчетливо видеть. Желательно вести в блокноте записи о ваших успехах, можно даже чертить график похудения
Физические упражнения
Без них никак не обойтись. Они жизненно необходимы тем, кто хочет похудеть. Вам все-таки стоит найти полчаса в день для себя. Вы можете заниматься вечером у телевизора, просто подстелив себе коврик. Ведь качать пресс, делать приседания может каждый у себя дома. Если есть желание и время, то запишитесь на фитнес, только его нужно регулярно посещать, чтобы был положительный эффект и получилось быстро снизить вес в домашних условиях. Также можно начать бегать по утрам или совершать пешие прогулки на работу и с работы, а также перед сном. Чем больше вы будете двигаться, тем больше станете тратить калорий, и соответственно быстрее худеть. Причем при занятиях физическими нагрузками, лишний вес не набирается. Так что, похудев, вы не поправитесь назад, если будете тренироваться. Только любые тренировки должны быть регулярными, тогда от них будет толк.
Не считаем калории
Подсчет калорий помогает похудеть далеко не всем. Тем более считается диетологами, что точно и правильно подсчитать калории все равно не получится. Обычно калории, указанные на продуктах, только сбивают. Снижение веса не зависит от подсчета калорий, поэтому не стоит тратить свои силы на это.
Пейте много воды
Вода очень эффективна для тех, кто борется с лишним весом.

Ответ от Ётрелец Огонь[новичек]
Рот на замок! Это единственный способ и верный!

Ответ от L SK[новичек]
есть по- немногу и двигаться больше

Ответ от Андрей Борджиа[гуру]
Не ешь после 6 утра

Ответ от Анастасия Миронюк[активный]
не есть после 6 вечера, занимайся спортом

Ответ от Анютка Яковлева[гуру]
Чтобы похудеть нужно питаться каждые 3 ч!!! Но порция не более 300гр. Пить воды свою норму, это важно!!!! Я за 4 месяца скинула 18кг, питаясь правильно, сбалансировано и каждые 3ч)) При чем иногда позволяя себе есть сладкое. Сейчас в процессе скинула еще около 5кг)) Спорта не было ни дня, так уж сложилось. В вопросах правильного питания разбираюсь, так как окончила школу здорового образа жизни))

Ответ от Владислав Павленко[активный]
Energy Diet - сбалансированное питание, белково-углеводные коктеи?ли, содержат витамины, минералы, клетчатку.
Очень подходит как тем у кого нет времени нормально питаться (выпить коктеи?ль на обеде на работе гораздо удобнее и вкуснее чем тащить с собои? в контеи?нерах еду, либо перекусывать всякими фастфудом).
Подходит тем, кто хочет скинуть не торопясь, особо не ущемляя себя в еде.
Так же подходит тем кому нужно сильно похудеть за короткии? срок, если пить ED строго по программе для похудения - за неделю реально скинуть 5кг, за месяц 10-15кг (!!!)
Плюс ко всему это гораздо полезнее чем сидеть на диете. Одна порция ED полностью заменяет полноценныи? прием пищи, равна 230ккал.
По всем вопросам пишите мне в Ватсап

Ответ от Наталия Пименова[новичек]
Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Ответ от Алена Ивашина[новичек]
вот здесь, в этом магазине priroda.in очень большой выбор продукции, помогающей уменьшить вес, и продукция вся натуральная! из Индии.

Ответ от Попова Елена[новичек]
Не занимайтесь только самодеятельностью, снижать вес надо под наблюдением специалистов. Мне помогли в центре kazan.doctorgavrilov.ru, подобрали программу и вперед. После достижения цели стало так легко.

Ответ от 3 ответа[гуру]