похудеть быстро и эффективно

Ответ от Tina[гуру]
Безвозратно забыть, о тортиках, колбасах, вобщем о сладкой жизни придется забыть, хотя бы 3 месяца. А ещё можно гречку без соли с овощными салатами, вместо сладкого орешки, финики, ну а если совсем не вмоготу лучше сьесть мармеладку или зефирку одну штучку в день, и главное после четырех не есть, а если есть захочется то пить воду с лимоном и корнем имбиря. Ещё не переедать, и поменьше соли и сахара, или вообще таковые исключить. Побольше пешком ходить, и сауна не помешает.

Ответ от =0[гуру]
ДИЕТА РАССЧИТАНА НА 8 НЕДЕЛЬ:
В ДЕНЬ МОЖНО СЪЕДАТЬ:

- 200 г мяса,

- 200 г рыбы,

- 100 г творога,

- 1 яйцо,

- 200 г капусты,

- 200 г других овощей,

- 200 г фруктов,

- 200 г молока или кефира,

- кашу из 2 столовых ложек гречки или 4-х столовых ложек геркулеса,

- пюре или суп из 3-х столовых ложек фасоли или других бобовых,

- выпивать 1-1.5 литра жидкости.
Соли в день 5 г (чайная ложка) , масла сливочного, подсолнечного и сметаны - по чайной ложке.

2 раза в неделю можно слабый мясной бульон, супы делать вегетарианские.

Полностью исключается: жареное, жирное (свинина) , мучное, сахар, из фруктов виноград, спиртное.

1-2 раза в неделю нужно делать разгрузочные дни: овощные (1.5 кг капусты, огурцов, помидоров, арбузов, яблок) или белковые (400 г творога, мяса, рыбы).

Все белковые продукты взаимозаменяемы, то есть можно вместо мяса съесть творог, а вместо рыбы дополнительное яйцо и кусочек сыра (30 г).

Есть последний раз за 4-5 часов до сна
А ЭТО ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ:

7.00 - 7.30

1 яйцо,
Каша (гречка или овсянка) с молоком без сахара
Чай без сахара

10.00 - 10.30

Яйцо или мясо 100г
Морковка или огурец, или помидор (100г)
Яблоко или банан

13.00 - 13.30

Суп овощной или фасолевый 200 г
Мясо 100г
Салат из капусты с подсолнечным маслом или сметаной (5 г) 200г

16.00 - 16.30

Творог 100 г
Яблоко или банан

19.00 - 19.30

Рыба или мясо 200 г
Салат овощной или отварные овощи 100 г

Ответ от Неизвестно Неизвестно[гуру]
Что бы вес не вернулся, работать над собой нужно постоянно, диета и спорт, это не срочная мера, а образ жизни, как только вы его поменяете, опять вес наберете

Ответ от Ђатьяна Кушнирчук[гуру]
Дмитрий, не в обиду сказано, но самая лучшая диета чтобы похудеть-не жрать)
по себе знаю, я кушаю, но после шести-неееее, ни за что! тяжело быо, правда, хлебушек вот до сих пор снится ((( но результат- минус 8 кг, что радует, лёгкость какая-то появилась
конечно, фитнес присутствует в моём распорядке дня. но от этого тока здоровее будете) )
и ещё упражнение : дёшево но сердито : бегать по ступенькам, я вот с девятого по первый, потом поднимаюсь тоже ножками, но тут есть одно НО! главное чтобы соседи не засеи, ибо обьясняться каждому не будешь, ато и мед помощь вызовут) ) та что вечером ( желательно поздним)) ) кеды, шорты, пробежка по этажам вместо приятного коллорийного ужина
проверено-помогает)

Ответ от Damasechka[гуру]
В поисковике наберите "минус 60", диета Екатерины Миромановой. Очень действенная, а самой главное, , вы себя не изнуряете и не насилуете свой организм

Ответ от Елена Фролова[новичек]
Да быстро на самом деле можно, если моим способом. Об этом ниже..
Сама долгое время не могла похудеть, перепробовала все средства.
В один невероятно счастливый день подруга настоятельно посоветовала попробовать, как она тогда сказала "супер средство". Я не поверила, но решила попробовать. Это было безумие, но я скинула 12 кг за 15 дней))
Расскажу и тебе про него))
))

Ответ от Каролина Белевитина[новичек]
для меня настоящим открытием оказалась нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Ответ от Александр Плохой[активный]
Когда я готовился к соревнованиям, нужно было на взвешивании сбросить аж 24 кг за 2 месяца, но при этом и жестко тренироваться, я добился этого результата, хоть и с большим трудом. Полезнее для организма конечно терять вес постепенно. Я посоветовал бы Вам более щадящий режим, но 3-4 месяца, не меньше. Результат Вас очень порадует. уверяю.
Режим содержит в себе несколько составляющих:
1. 40% успеха этого режима - это Питание. Если нет жестких рамок по времени то придерживайтесь в еде следующего условия: кушать максимум за один присест столько еды, сколько помещается в Вашей горсти и не чаще 1 раза в два часа, а за 3-4 часа до сна не нужно кушать.
2. 10% режима - Отдых. Важен крепкий сон (старайтесь вставать в 6-7 утра, а ложиться не позже 22-23 часов и за 1-2 часа до сна не пользоваться никакими гаджетами, ТВ, книгами и т. д. - засыпать нужно в тишине и без мыслей о чем бы то ни было)
3. 20% режима - Питье. Не менее важно регулярно пить чистую воду, т. е. также каждые 1-2 часа пить 1-2 стаканчика воды. Исключить из рациона другие жидкости на время диеты (чай, кофе, соки и т. д.). Естественно не употреблять алкоголь все это время
4. 20% режима - Нагрузка. Обязательной является легкая, но регулярная физическая нагрузка. Утречком это может быть просто получасовая прогулка или пробежка (зависит от Вашей массы и подготовки), а в течении дня независимо от Вашего образа жизни, стоит придерживаться следующих правил: предпочитать ходьбу езде, предпочитать лестницу лифтам, предпочитать дискомфорт удобству, предпочитать усталость расслаблению - расслабляться будете ночью во сне, и сон будет крепче.
5. 10% режима - Покой. Это психологическая составляющая. Игнорируйте любые желания выйти из себя. Не теряйте душевного покоя, гармонии и самообладания, не испытывайте стресс ни при каких условиях. Лучше исключите из своей жизни факторы его вызывающие.
Вот собственно и все. Это работает в комплексе - никаких затрат, но эффект от этой диеты Вас крайне порадует уже через пару недель, через пару месяцев Вы почувствуете себя на порядок лучше и уберете большинство лишнего веса. На моем опыта эта диета - лучшая. Успехов!)

Ответ от Ильдар Закиров[новичек]
Самая эффективная диета есть!!!
Моя жена худеет вот по этой диете
megadietaprofi.ru

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]