как похудеть на 5 кг без возврата

Ответ от Дарт Вейдер))[гуру]
тебе к Ахмету! ))

Ответ от Леся Трюк[новичек]
Попробуйте:
1-ый день: 2-3 яйца, фрукты и
сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с
нежирной сметаной, 1л
кефира.
3-ий день: фрукты и сырые
овощи, 1л кефира, 1л сока.
4-ый день: 500г куриной
грудки, 1л кефира.
5-ый день: фрукты и овощи.
6-ой день: 400-500г творога со
сметаной, 1л кефира.
7-ой день: фрукты и овощи.
8-ой день: 300г курицы, 1
яйцо, салат из овощей.
9-ый день: фрукты, 150г
говядины, салат из помидоров
и огурцов с растительным
маслом.
10-ый день: 150г рыбы, 2 куска
ржаного хлеба, салат из
помидоров и огурцов с
растительным маслом, 0.5л
кефира.
11-ый день: 2 яйца, 150г
говядины, 4 куска ржаного
хлеба, салат из овощей, 0.5л
кефира.
12-ый день: 1л кефира, фрукты
и овощи.
13-ый день: 300г курицы, салат
из овощей, 2 яйца.
14-ый день: 4 отварных
картофеля, фрукты, 1л кефира.
Диета рассчитана на две
недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом
соблюдении, до 10 кг. Во время диеты рекомендуется
пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.

Ответ от Julia Boltysheva[гуру]
просто питайся правильно, маленькими порциями. ничего жирного, мучного и сладкого. Кушай больше овощей, а фрукты только до 3 часов дня. Крупы и каши на воде и только в начале дня ( до 12) Отдавай предпочтение тушеным и варёным продуктам. Белому мясу (куриные грудки) , рыбка (хек, треска, минтай) , если мясо то желательно телятина или говядина. Морепродукты, молочные продукты (молоко, сыр, творог) яйца. И не забывай про физические нагрузки (кардио) бег например. завтрак у тебя может быть таким: творог (не жирный) с 10%сметаной и с ягодами (грамм 150-200) и яблоко. Ну или же каша на воде и чай без сахара (или сахарозаменитель) обед: тушеная куриная грудка с овощами и салат. ужин: запеченый минтай с зеленью и соком лимона, салат. перекусы у тебя могут быть разные: сухофрукты (немного) или яйцо варёное, немного орешков или же стакан кефира, яблоко или тот же самый творог. Вариантов может быть много, главное проявляй фантазию! Ах, да, не забывай каждое утро выпивать стакан воды с выжитой половиной лимонного сока (это ускоряет обменные процессы, и вес уходит быстрее) , и не злоупотребляй с солью. И не забывай выпивать 1,5 - 2 литра воды, чистой воды в сутки. Удачи

Ответ от Вредная[гуру]
Без возврата нужно всю жизнь придерживаться системы питания!

Ответ от Dmitry Trubchaninov[гуру]
Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Ответ от Марина Калинина[новичек]
За 2 недели - легко)) Сама столько скинула, рассказываю..
Весила одно время 83 кг, нужно было скинуть около 20 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 3 недели мне удалось сбросить 9 кг)
Расскажу и тебе про него)
)

Ответ от 3 ответа[гуру]