Автор Наташа Колосова задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как похудеть без вреда здоровью? и получил лучший ответ
Ответ от Пожиратель фруктов[гуру]
Если изменить свои пищевые привычки и перейти на правильно питание, то лишний вес уйдет без потери здоровья. Где то 5 кг в месяц (именно жира, а не как при диетах 10 кг воды, мышц и только немного жира) , это где то 1 размер одежды.
Принципы:
утром можно простые и сложные углеводы, белки и жиры.
днем можно белки и сложные углеводы
вечером только белок и клетчатку (это свежие овощи) .
необходимо питаться каждые 2.5-3 часа. небольшими порциями. пить достаточно воды чистой, 2 литра. и заниматься кардио и силовыми. при этом похудение за счет жира. без дряблой, обвисшей кожи, без возврата веса. все кто реально похудел - питался и занимался именно так.
Удачи!
Пожиратель фруктов
Мыслитель
(6629)
обращайся)
1)вода - минимум 2 литра
2) Правильное питание
3) регулярное занятие спортом
Не есть дрянь.
Не наедаться на ночь.
Побольше двигаться.
Пить необходимое количество чистой воды.
Настроиться на позитив! 🙂
Откажись от вредной еды (от жаренного например) и занимайся спортом 🙂
Начни один раз в неделю голодать на воде. Постепенно шлаки из организма уйдут и начнёшь ХУДЕТЬ. Проверил на себе.
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
Как похудеть быстро и эффективно
#yahrefs388233#
Копилка советов: как похудеть быстро и эффективно
Легко
подробнее...
как правильно похудеть без вреда для здоровья?
Вести активный образ жизни: гулять, что-то делать, заниматься спортом. А не просиживать за
подробнее...
Как можно быстро похудеть без вреда здоровью. Я хочу похудеть
Если разобраться, то похудение как таковое - уже вред здоровью.
Или последствие причинённого
подробнее...
Люююди-человеки... помогите... как мне похудеть... без вреда здоровью... Плиииз!
Рекомендую посмотреть мою электронную книгу "Жесткая диета и смежные вопросы" о здоровье и
подробнее...
Как быстро похудеть без диет?
Так понимаю, отвечаю жене. Не вас одну мучает вопрос как быстро похудеть в домашних условиях и
подробнее...
Как выработать силу воли?Чтобы похудеть на 35кг.
Поддерживаю Юрия двумя руками. Минус 60 меня просто спасла, я сбросила 18 кг и держу вес уже год. А
подробнее...
как похудеть?
"уже 4 дня" - резльтат вы оцените не раньше, чем через 2 недели регулярных занятий 3-4 раза в
подробнее...
Расскажите как вы похудели.
Я худела несколько раз в жизни.
Самое удивительное - похудела с 70 до 50 кг за 2,5 года (не
подробнее...
Какие продукты можно покупать, а какие нельзя во время похудения полный список?
Разрешенные продукты.
Овощи: Капуста свежая, лук репчатый, помидоры, перец зеленый, брокколи,
подробнее...
мой вес 85кг рост 173см как можно похудеть за короткий срок? и на сколько желательно худеть?
Занимайтесь фитнесом, больше фруктов кушайте и после 6 вечера не кушайте. Чем меньше жира в пище
подробнее...