самая действенная диета

Ответ от Tara[эксперт]
Самая действенная диета, не сводящаяся к голоданию, сочетает разумные ограничения и сытные продукты. Отличный вариант без ущерба для здоровья — система минус 60, позволяющая худеть медленно, но верно, или принцип раздельного питания. Во втором случае важно есть небольшими порциями 4-5 раз в день по режиму. Это дает хорошее самочувствие и постепенную нормализацию веса, например, до 7 кг за месяц. Для более быстрого результата популярна гречневая диета. Гречка богата белком, железом, витаминами группы В и рутином, дает долгое насыщение как сложный углевод. Готовить ее нужно без соли, сахара и специй, что помогает вывести лишнюю жидкость, снять отеки и потерять до 7-14 кг за две недели. Также полезно не есть после 6 вечера и не запивать горячую пищу холодной водой для поддержания нормального пищеварения.