как долго висеть на турнике

Ответ от Алёшка[новичек]
намаж руки мукой

Ответ от Baracuda[гуру]
клей тебе в помощь)))

Ответ от Истребитель[гуру]
Чем больше будешь подтягиваться тем дольше будешь висеть на турнике. Просто висеть на турнике кончено тоже дает результаты, но не такие значимые.

Ответ от *_*[гуру]
используй лямки и не парься

Ответ от саша торопов[активный]
тренируй хват кисти.. .

Ответ от Admin4eg[гуру]
виси больше на турнике и эспандер зажимай, чем дольше - тем лучше

Ответ от Kind atheist[гуру]
Перекинь два полотенца через перекладину турника и виси на полотенцах. Хват усилится. Эспандером лучше работать на сжимание-разжимание, если просто держишь, то работает лишь некоторая часть мышцы.

Ответ от Їеловек с плугом[гуру]
Построй программу. Используй, если нужно отягощения и, увеличивая время виса и интервал отдыха. Предположен 2 проги: 1) С отягощениями, 2) Временной 1)5 дней в неделю, можно даже 6 дней. Находишь время. По схеме 10 подходов по 1

Ответ от Владимир Харитонов[гуру]
Чередую вис с весом на поясе с висом без веса, но турник обматываю полотенцем так, чтобы нельзя было полностью обхватить. Вишу не больше минуты. Если могу больше, то добавляю вес.

Ответ от GrowingDoUp[гуру]
Сжымай-розжымай.

Ответ от Алёшка[новичек]
намаж руки мукой

Ответ от Baracuda[гуру]
клей тебе в помощь)))

Ответ от Истребитель[гуру]
Чем больше будешь подтягиваться тем дольше будешь висеть на турнике. Просто висеть на турнике кончено тоже дает результаты, но не такие значимые.

Ответ от *_*[гуру]
используй лямки и не парься

Ответ от саша торопов[активный]
тренируй хват кисти.. .

Ответ от Admin4eg[гуру]
виси больше на турнике и эспандер зажимай, чем дольше - тем лучше

Ответ от Kind atheist[гуру]
Перекинь два полотенца через перекладину турника и виси на полотенцах. Хват усилится. Эспандером лучше работать на сжимание-разжимание, если просто держишь, то работает лишь некоторая часть мышцы.

Ответ от Їеловек с плугом[гуру]
Построй программу. Используй, если нужно отягощения и, увеличивая время виса и интервал отдыха. Предположен 2 проги: 1) С отягощениями, 2) Временной 1)5 дней в неделю, можно даже 6 дней. Находишь время. По схеме 10 подходов по 1

Ответ от Владимир Харитонов[гуру]
Чередую вис с весом на поясе с висом без веса, но турник обматываю полотенцем так, чтобы нельзя было полностью обхватить. Вишу не больше минуты. Если могу больше, то добавляю вес.

Ответ от GrowingDoUp[гуру]
Сжымай-розжымай.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]