Автор Ёергей Дорошенко задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как дольше висеть на турнике ? и получил лучший ответ
Ответ от Cygel[гуру]
Чтобы висеть на турнике дольше, систематически тренируйте хват. Постройте программу из временных висов и висов с отягощением, занимаясь 5–6 дней в неделю по 10 подходов. Чередуйте вис с весом на поясе и без него. Для усиления хвата перекиньте два полотенца через перекладину и висите на них, либо обмотайте турник полотенцем, чтобы нельзя было полностью обхватить его кистью. Используйте кистевой эспандер, работая на активное сжимание и разжимание, а не на статическое удержание, так задействуется больше мышечных волокон. Висите не больше минуты за раз. Если можете висеть дольше, эффективнее добавить вес, а не просто увеличивать время подхода.
Ответ от Алёшка[новичек]
намаж руки мукой
намаж руки мукой
Ответ от Baracuda[гуру]
клей тебе в помощь)))
клей тебе в помощь)))
Ответ от Истребитель[гуру]
Чем больше будешь подтягиваться тем дольше будешь висеть на турнике. Просто висеть на турнике кончено тоже дает результаты, но не такие значимые.
Чем больше будешь подтягиваться тем дольше будешь висеть на турнике. Просто висеть на турнике кончено тоже дает результаты, но не такие значимые.
Ответ от *_*[гуру]
используй лямки и не парься
используй лямки и не парься
Ответ от саша торопов[активный]
тренируй хват кисти.. .
тренируй хват кисти.. .
Ответ от Admin4eg[гуру]
виси больше на турнике и эспандер зажимай, чем дольше - тем лучше
виси больше на турнике и эспандер зажимай, чем дольше - тем лучше
Ответ от Kind atheist[гуру]
Перекинь два полотенца через перекладину турника и виси на полотенцах. Хват усилится. Эспандером лучше работать на сжимание-разжимание, если просто держишь, то работает лишь некоторая часть мышцы.
Перекинь два полотенца через перекладину турника и виси на полотенцах. Хват усилится. Эспандером лучше работать на сжимание-разжимание, если просто держишь, то работает лишь некоторая часть мышцы.
Ответ от Їеловек с плугом[гуру]
Построй программу. Используй, если нужно отягощения и, увеличивая время виса и интервал отдыха. Предположен 2 проги: 1) С отягощениями, 2) Временной 1)5 дней в неделю, можно даже 6 дней. Находишь время. По схеме 10 подходов по 1
Построй программу. Используй, если нужно отягощения и, увеличивая время виса и интервал отдыха. Предположен 2 проги: 1) С отягощениями, 2) Временной 1)5 дней в неделю, можно даже 6 дней. Находишь время. По схеме 10 подходов по 1
Ответ от Владимир Харитонов[гуру]
Чередую вис с весом на поясе с висом без веса, но турник обматываю полотенцем так, чтобы нельзя было полностью обхватить. Вишу не больше минуты. Если могу больше, то добавляю вес.
Чередую вис с весом на поясе с висом без веса, но турник обматываю полотенцем так, чтобы нельзя было полностью обхватить. Вишу не больше минуты. Если могу больше, то добавляю вес.
Ответ от GrowingDoUp[гуру]
Сжымай-розжымай.
Сжымай-розжымай.
Ответ от Алёшка[новичек]
намаж руки мукой
намаж руки мукой
Ответ от Baracuda[гуру]
клей тебе в помощь)))
клей тебе в помощь)))
Ответ от Истребитель[гуру]
Чем больше будешь подтягиваться тем дольше будешь висеть на турнике. Просто висеть на турнике кончено тоже дает результаты, но не такие значимые.
Чем больше будешь подтягиваться тем дольше будешь висеть на турнике. Просто висеть на турнике кончено тоже дает результаты, но не такие значимые.
Ответ от *_*[гуру]
используй лямки и не парься
используй лямки и не парься
Ответ от саша торопов[активный]
тренируй хват кисти.. .
тренируй хват кисти.. .
Ответ от Admin4eg[гуру]
виси больше на турнике и эспандер зажимай, чем дольше - тем лучше
виси больше на турнике и эспандер зажимай, чем дольше - тем лучше
Ответ от Kind atheist[гуру]
Перекинь два полотенца через перекладину турника и виси на полотенцах. Хват усилится. Эспандером лучше работать на сжимание-разжимание, если просто держишь, то работает лишь некоторая часть мышцы.
Перекинь два полотенца через перекладину турника и виси на полотенцах. Хват усилится. Эспандером лучше работать на сжимание-разжимание, если просто держишь, то работает лишь некоторая часть мышцы.
Ответ от Їеловек с плугом[гуру]
Построй программу. Используй, если нужно отягощения и, увеличивая время виса и интервал отдыха. Предположен 2 проги: 1) С отягощениями, 2) Временной 1)5 дней в неделю, можно даже 6 дней. Находишь время. По схеме 10 подходов по 1
Построй программу. Используй, если нужно отягощения и, увеличивая время виса и интервал отдыха. Предположен 2 проги: 1) С отягощениями, 2) Временной 1)5 дней в неделю, можно даже 6 дней. Находишь время. По схеме 10 подходов по 1
Ответ от Владимир Харитонов[гуру]
Чередую вис с весом на поясе с висом без веса, но турник обматываю полотенцем так, чтобы нельзя было полностью обхватить. Вишу не больше минуты. Если могу больше, то добавляю вес.
Чередую вис с весом на поясе с висом без веса, но турник обматываю полотенцем так, чтобы нельзя было полностью обхватить. Вишу не больше минуты. Если могу больше, то добавляю вес.
Ответ от GrowingDoUp[гуру]
Сжымай-розжымай.
Сжымай-розжымай.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как дольше висеть на турнике ?
спросили в 165 год
Как увеличить рост на 5 см месяц? у меня сейчас 165 см хочу чтобы увеличил на 5 см!!!
#yaimg145549#Рост генетически заложен в каждом человеке, поэтому резко вырасти, вряд ли у вас
подробнее...
Как увеличить рост на 5 см месяц? у меня сейчас 165 см хочу чтобы увеличил на 5 см!!!
#yaimg145549#Рост генетически заложен в каждом человеке, поэтому резко вырасти, вряд ли у вас
подробнее...
спросили в 156 год 187 год
как увеличить рост человека??? 7 есть ли какие нибудь витамины и лекарство для роста???
На рост влияет наследственность, рост родителей. Но
попытаться обмануть природу можно.
подробнее...
как увеличить рост человека??? 7 есть ли какие нибудь витамины и лекарство для роста???
На рост влияет наследственность, рост родителей. Но
попытаться обмануть природу можно.
подробнее...
спросили в Рост Ростов
какие существуют таблетки для увеличения роста человека?
Конечно, в первую очередь на рост влияет наследственность, рост родителей. Но попытаться обмануть
подробнее...
какие существуют таблетки для увеличения роста человека?
Конечно, в первую очередь на рост влияет наследственность, рост родителей. Но попытаться обмануть
подробнее...
спросили в Засеки
Как влияет турник на рост?
Как увеличить рост с помощью турника – упражнение №1. Проснувшись идем на турник и висим на нем
подробнее...
Как влияет турник на рост?
Как увеличить рост с помощью турника – упражнение №1. Проснувшись идем на турник и висим на нем
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Другое 20 год
Как увеличить свой рост?
Как увеличить свой рост: 4 способа
Продолжение роста человека возможно при наличии хрящевых
подробнее...
Как увеличить свой рост?
Как увеличить свой рост: 4 способа
Продолжение роста человека возможно при наличии хрящевых
подробнее...
Возможно ли вырасти еще СМ на 10?
Как увеличить свой рост
Конечно, в первую очередь на рост влияет наследственность, рост
подробнее...
Можно ли как-то увеличить свой рост? Возможно ли увеличит ьсвой рост?
да конечно, в любом возрасте главное иметь силу воли и много терпения нужно висеть на турнике,
подробнее...
как стать гибкой?
Так и с гибкостью. Во-первых, это свойство мышц невероятно полезно из-за того, что в теле гораздо
подробнее...
Если висеть на турнике с весом, то рост быстрее и больше увеличится?
Вексиларий. чтобы увеличить рост, надо:
1. Повиснуть на турнике, удерживая ноги на весу. В
подробнее...
Как укрепить хват?
тягай тело на пальцах на турнике, руки опсыпай присыпкой детской что б не
подробнее...
спросили в Засс
как правильно подтягиваться на турнике так чтобы не надорваться
Не только современные девушки не умеют подтягиваться, но и мужчины. Конечно, в этом нет ничего
подробнее...
как правильно подтягиваться на турнике так чтобы не надорваться
Не только современные девушки не умеют подтягиваться, но и мужчины. Конечно, в этом нет ничего
подробнее...