как дышать под водой

Ответ от Павел Кругленко[гуру]
УЧИТЕСЬ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ В АКВАЛАНГЕ .
Погружения под воду в автономных дыхательных аппаратах на сжатом воздухе требуют не только выдержки, воли, находчивости, но и специальной подготовки.
При дыхании в акваланге увеличивается объем вредного пространства дыхательных путей и создается дополнительное сопротивление дыханию. Оба эти фактора значительно влияют на организм, лимитируют предел его работоспособности. Но отрицательное влияние дополнительного сопротивления дыханию можно свести да минимума правильным дыханием в акваланге.
С целью выявления оптимального типа дыхания были проведены исследования на двух группах спортсменов-подводников по 20 человек в каждой. В первую группу вошли начинающие спортсмены в возрасте 15—16 лет, вторую составили спортсмены высокой квалификации в возрасте 20—31 год, имеющие стаж занятий подводным спортом от 5 до 10 лет.. .
Результаты исследования плавания на лабораторной модели позволили выявить четыре основных типа дыхания.
I типом явилось дыхание учащенное (40—45 в минуту) . Длительность дыхательных фаз и стадий их плато укорачивались, повышался удельный вес непродуктивных стадий дыхательного цикла. Возрастали скорости воздушного потока и дополнительное сопротивление дыханию, соответственно повышалась работа дыхательных мышц. Легочная вентиляция увеличивалась за счет частоты дыхания. Характер дыхания приближался к форсированному, что свидетельствует об ухудшении условий для газообмена и сердечной деятельности. Частота пульса увеличивалась.
У спортсмена значительная частота дыхания — 46 вдохов и выдохов в минуту. Соответственно укороченными оказались стадии плато дыхательных фаз. В процессе плавания повысился удельный вес непродуктивных стадий дыхательного цикла. Возросли скорости воздушного потока, увеличилось дополнительное сопротивление дыханию, соответственно повысилась работа дыхатель¬ных мышц. Сопротивление дыханию на выдохе состав¬ляло 81, 99, 106. 114 и 124 мм вод. ст. , а на вдохе 59, 99, 132, 142 и 144 мм вод. ст. Увеличилась работа дыха¬тельных мышц в фазе вдоха: 0,68; 3,77; 4,73 и 5,13 кг м/мин.
Значительное увеличение частоты дыхания, уменьшение стадий плато дыхательных фаз, ухудшение условий газообмена привели к усиленной работе сердца.
Анализ спортивных результатов показал, что спортсмены-подводники с таким типом дыхания не обладают высокими спортивными результатами при плавании под водой с аквалангом.
II тип дыхания характеризовался наличием задержек дыхания. Задержки дыхания являлись результатом сте¬реотипа, выработавшегося в прошлом при занятиях спортивным плаванием. Применение дыхательных пауз при плавании с аквалангом следует считать нецелесообразным. Они уменьшают легочную вентиляцию, следова¬тельно, ухудшают условия газообмена.
Кроме того, за¬держки дыхания ведут к резкому увеличению скорости воздушного потока в фазе выдоха, а значит резко увеличивается сопротивление дыханию.
Пневмоманограмма и ЭКГ этого типа дыхания на¬глядно показали наличие задержки дыхания. Частота дыханий составляла 11,8, 6,9 и 8 в минуту, соответственно сниженной оказалась и легочная вентиляция (11,4; 15,!: 19,1; 16,3 и 22,4 л/мин.) . На всем протяжении пла¬вания отмечаются дыхательные паузы продолжительно¬стью до 10,5 с. Дополнительное сопротивление дыханию в фазе вдоха относительно невелико 50—70 мм вод. ст.
Работа мышц вдоха оказалась небольшой — 0,58; 0,92; 0,97; 0,99 и 1,59 кгм/мин. В целом сдвиги кардио-респераторной системы в процессе плавания невелики.